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何歳からでも骨は強くなる。(マガジンハウスムック)
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紙の本

何歳からでも骨は強くなる。 (MAGAZINE HOUSE MOOK Dr.クロワッサン)

著者 太田 博明 (監修)

骨は健康の基本。見た目の若さも心の若さも、骨次第です。骨を強くする秘訣を学びましょう。良い骨ができる仕組みを解説し、丈夫な骨を作る食事や、骨折を予防する運動を紹介します。...

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何歳からでも骨は強くなる。 (MAGAZINE HOUSE MOOK Dr.クロワッサン)

850(税込)

Dr.クロワッサン 何歳からでも骨は強くなる。

680 (税込)

Dr.クロワッサン 何歳からでも骨は強くなる。

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商品説明

骨は健康の基本。見た目の若さも心の若さも、骨次第です。骨を強くする秘訣を学びましょう。良い骨ができる仕組みを解説し、丈夫な骨を作る食事や、骨折を予防する運動を紹介します。チェックシート付き。【「TRC MARC」の商品解説】

「最近よく転ぶ」「骨折した!」
これは、骨が弱くなった証拠かもしれません。
さらに、背骨がつぶれて「いつの間にか骨折」になる。
顔にはシワやたるみ、目も落ちくぼむ。
症状が進めば、腰は曲がる、年寄りくさくなる。
これすべて「もろくなった骨」の仕業なのです。

でも大丈夫。
骨は常に「新陳代謝」を繰り返しています。
だから、何歳からでも、骨は強くできます。
日常の良い「食事」と正しい「運動」で、
強い骨を作れるのです。

「食事」は「カルシウム」「タンパク質」に加え
「ビタミンD」「ビタミンK」も含めた、
骨に効く栄養素を摂って、丈夫にする。
本誌では35の食事レシピを紹介します。

「運動」は「骨力」「筋力」「柔軟力」「バランス力」、
4つのパワーを身につけて、骨折を予防しましょう。
32の運動を紹介します。
中でも、太田流「かかと落とし」はお薦め。
思いのほか簡単に、骨密度をアップできます。

骨は目には見えないけれど、健康長寿の要。
いくつになっても「素敵」と言われるように、
すぐに、骨対策を始めましょう。

まずは「骨粗しょう症が心配で…」と語る女優の柴田理恵さんが、
読者を代表して、監修の太田博明医学博士を訪ねます。
柴田さんの骨密度検査から、特集の始まり始まり。【商品解説】

目次

  • 対談 太田博明さん×柴田理恵さん
  • PART1 骨とは?
  •     チェックシート
  •     骨粗しょう症が起こるわけ。
  •     骨密度定価によるリスク。
  •     いつのまにか骨折は大丈夫?
  •     骨密度検査を受けてみよう。
  • PART2 食事
  •     骨に必要な栄養素や食材!
  •     骨を丈夫にする簡単レシピ。

著者紹介

太田 博明

略歴
監修・太田博明
山王メディカルセンター女性医療センター長。日本骨粗鬆症学会前理事。
女性医療、抗加齢医学、骨粗しょう症分野の第一人者である。
産婦人科医の立場から女性の加齢による健康格差の是正で、
健康長寿を目指す指導を行っている。

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