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月曜断食 「究極の健康法」でみるみる瘦せる!
  • みんなの評価 5つ星のうち 3.8 20件
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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2018/01/26
  • 出版社: 文藝春秋
  • サイズ:19cm/207p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-16-390791-8

紙の本

月曜断食 「究極の健康法」でみるみる瘦せる!

著者 関口 賢 (著)

週1回の断食で、みるみる瘦せて、不調が消える! 誰でも簡単に実践できる究極のダイエット&体質改善法を紹介する。Q&A、リバウンド知らずの食べ方、体験談、レシピ例も収録。ジ...

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月曜断食 「究極の健康法」でみるみる瘦せる!

税込 1,485 13pt

月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる!

税込 1,222 11pt

月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる!

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商品説明

週1回の断食で、みるみる瘦せて、不調が消える! 誰でも簡単に実践できる究極のダイエット&体質改善法を紹介する。Q&A、リバウンド知らずの食べ方、体験談、レシピ例も収録。ジャケットそでにチェックシート付き。【「TRC MARC」の商品解説】

いろんなダイエット法を試してきたけれど、何度も挫折してリバウンド! そんなふうに感じているすべての人への最終回答が、のべ7万人を治療し、断食指導をしてきた鍼灸界のカリスマ・関口賢先生が提唱する「月曜断食」。

週1日、月曜日に何も食べず、〈良食→美食→断食〉のサイクルを繰り返すという、誰でもコスト0ですぐに取り組める超簡単な体質改善プログラムです。

食べ過ぎでバカになった胃腸が本来の機能を取り戻し、睡眠の質が向上すると、面白いように痩せていきます。多くの実践者が1ヶ月間で5~7kg痩せて、脂質異常症や生理不順、むくみ、肌荒れがあっという間に解消。取り組み期間中のお酒もOKで、しかもリバウンドしにくいのが特徴です。

月曜断食5つの効用
■食べないだけのシンプルな方法なので、かかるお金は0円! 過食も間食も自然に減ってお財布にやさしい。

■過食でダメージを受けていた胃腸の機能が回復するので代謝がよくなり、睡眠の質が劇的に高まります。

■内蔵から綺麗になるので、美肌効果が高い。

■単に体重が減るだけでなく、脂肪の燃焼しやすい体へと体質改善できるのでリハウンドしにくい

■PMS(月経前症候群)や生理不順のみならず、不妊、子宮筋腫の改善の声も。【商品解説】

著者紹介

関口 賢

略歴
〈関口賢〉1985年千葉県生まれ。東京メディカル・スポーツ専門学校鍼灸師科卒業。関口鍼灸治療院HEAL the WORLD総院長。

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みんなのレビュー20件

みんなの評価3.8

評価内訳

電子書籍

最初はつらい!でも体重減りました

2019/05/30 15:00

3人中、2人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:saya - この投稿者のレビュー一覧を見る

5週やってマイナス2.8kg達成した者のレビューです。
1. 月曜不食、火曜から金曜は良食(炭水化物抜き)、土曜と日曜は美食。2.食べる量はこぶし2つ分。他にも色々ルールはありますが、基本はこの2点。

私は月曜断食の存在を雑誌の記事で見て知り、月曜に食べなきゃいいんでしょ、くらいの考えで気軽に始めてしまい、月曜の昼休みに本を買って読んで、ルールの多さに愕然としました(苦笑)。著者の理論に納得したのと、せっかく断食したのを無駄にしたくない!という思いで何とか続けられましたが…。

なんと言っても最初の頃は良食の日々が辛い。平日は炭水化物抜き、こぶし2個分しか食べられないというのが本当につらい。私は断食よりも翌日以降の激しい頭痛がつらかったです(4週目からは頭痛はなくなりましたが)。

けれとも実際にやってみて、普段ご飯を食べ過ぎなんだということがよくわかりました。今では野菜だけの晩ご飯が心地よくなってきています。せっかく体に良いことをしているのだから!と思うと自然と酒量も減ってきました。お金もかからないし、出費も減って(野菜の購入量は増えましたが)、ここ2年増える一方だった体重も減って、大満足です。

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電子書籍

効果バツグンです

2019/05/25 19:00

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:yellow D - この投稿者のレビュー一覧を見る

2ヶ月でマイナス9キロ!
体脂肪も6%減!!!

このまま、水を飲んでも息をしても増えていく体重は加齢によるものなのか、と半ば諦めていましたが、最初で最後と決意して取り組んでみました。

はじめの不食は頭痛に目眩と、ほんとうに辛くて、こんな事を月に何度も重ねるだなんて生きて行けるのかな。と不安になるほどでしたが幸いに回を重ねるごとに頭痛や空腹感も楽になり、むしろ今や断食の日が楽しみな程です。

胃を休ませる、という観点も新しくて自分の腸内環境の事を考える機会にもなりました。
もちろん、楽ではありませんし如何にメゾットに忠実に取り組めるかでも減量度合いは変わってくると思います。
痩せたい!という気持ちが強い方は是非何度も読み返してチャレンジする価値がある一冊だと思います。
長い人生のいっときを頑張る事で、納得できるスタイルで人生をすごせる事に価値を見出せる方にオススメです。

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紙の本

やってみたい

2018/10/24 15:02

1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:なつめ - この投稿者のレビュー一覧を見る

週一回の断食で健康になることができる方法が、わかりやすく解説されていてよかったです。体験談や、レシピも役立ちそうです。

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電子書籍

食べ過ぎの毎日とお別れしよう

2019/03/08 16:21

2人中、2人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:Wacca - この投稿者のレビュー一覧を見る

ウェブ記事で話題になっていたので購入。
月曜日を断食し、他の日はどのような食事内容なのかを知りたかった。
これまで自分が行ってきた糖質制限より、平日の食事内容がプアーな印象。
土日は美食といって好きなものを食べていいようだが、平日の食事内容をカロリー数で表すとしたらかなり少ないのではないか、栄養的に大丈夫なのかと思われる。
これで、体重が減らなければおかしいくらい。
逆に少なすぎると感じるので、この本だけで取り組んでもいいのだろうか、やはり指導を受けながらやらないといけないのではないかと言う感想を持った。

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電子書籍

タイトルが不誠実

2018/11/08 11:39

23人中、23人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:さとみん - この投稿者のレビュー一覧を見る

月曜だけ断食するかのようなタイトルですが、実際のメニューは平日に一切の炭水化物をカットする、いわゆる「炭水化物制限ダイエット」です。

平日はごはん・パン・麺類・いも類・根菜類禁止、朝食はヨーグルトと果物のみ、これに加えて「月曜は水以外絶食」、好きなものを食べられるのは土日のみという内容になっています。
この内容をタイトルや表紙、内容紹介から想像するのは全く無理です。典型的な「簡単そうなタイトルで客を釣って、実際には厳しい制限のダイエットをやらせる」やり方になってます。

内容の医学的な正確性については、専門家ではないので何とも言えないのですが、この「タイトル釣り」の不誠実さに、初手から信頼感を削られ、この治療者を信頼する気にはなれないな、という感想を抱きました。

さらに、この食餌療法は基本的に一生続けるのが前提です。体重維持モードになると少し緩くなりますが、ざっくり言えば
「朝食と夕食に、炭水化物を一切摂らない生活を、一生続ける」
(しかも玄米・全粒粉・根菜やいも類の炭水化物でもNG)
ということができるかどうかに、全てがかかっています。

糖質制限系ダイエットは「制限を完璧に守れる限りは大丈夫だけど、制限を破ったが最後、激しいリバウンド」という極端な結果を招きがちですが、これもメニューは結局炭水化物制限なので、同じパターンになりそうな気がします。

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紙の本

断食もいろいろ

2018/05/07 23:55

5人中、3人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:きりん - この投稿者のレビュー一覧を見る

週末にドカッと食べてしまいがちなので、リセットもかねて月曜断食もいいかなと思いました。痩せるかどうかは継続できるかどうかでしょうね。

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2019/05/16 21:00

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2019/10/12 19:27

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2019/09/22 23:00

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2019/08/18 19:50

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2018/08/27 08:48

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2018/07/05 01:26

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2019/07/09 16:59

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2018/08/21 17:41

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2018/05/03 18:35

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