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AYAごはん 美筋をつくる最後のひと押し!
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  • みんなの評価 5つ星のうち 4 4件
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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2018/04/19
  • 出版社: KADOKAWA
  • サイズ:18×20cm/128p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-04-896174-5

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紙の本

AYAごはん 美筋をつくる最後のひと押し!

著者 AYA (著)

多くの有名人が信頼するクロスフィットトレーナー、AYAのレシピ本。夕食、昼食、朝食・おやつなど、タフなボディを作るAYA秘伝のレシピ全68品を収録。簡単トレーニングも掲載...

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AYAごはん 美筋をつくる最後のひと押し!

1,404(税込)

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商品説明

多くの有名人が信頼するクロスフィットトレーナー、AYAのレシピ本。夕食、昼食、朝食・おやつなど、タフなボディを作るAYA秘伝のレシピ全68品を収録。簡単トレーニングも掲載する。【「TRC MARC」の商品解説】

多くの芸能人のパーソナルトレーナーとして信頼されるクロスフィットトレーナーAYAの初のレシピ本。フォロワー数30万人を超えるインスタでは、食事の写真をアップすると1万を超える「いいね」がつくほどの人気。夕食にはステーキやハンバーグなどのタンパク質を、昼食はバランスの良い野菜を中心としたサラダ、朝食はおにぎりなどの炭水化物をとるといった、AYA流のこだわった食事のルール。牛ヒレステーキ、ローストビーフ、照り焼きチキンなどのがっつり系から、キヌア、ペンプシードなどのスーパーフードや、糖質ゼロ麺、しらたきを使ったダイエットレシピまで、しっかり食べて美味しいレシピを全68品収録。また朝・晩の毎日ストレッチ法と、下腹ぽっこり改善ライトトレーニング法も掲載。

【目次】
■AYAの食事ルール10 <管理栄養士 牧野直子先生の監修コメント付き>
■1章 夕食編 -肉、魚、豆、卵などたんぱく質中心-
牛ヒレステーキ/豚肉の生姜焼き/せせりチキン/バジルチキン/ローストビーフ/サーモンソテー/うな玉/糖質ゼロ麺ラーメン/しらたきソース焼きそば/エビとタラコしらたきパスタ/野菜スープ など
■第2章 昼食編 ―サラダ等野菜中心―
まぐろサラダ/タコサラダ/サーモンサラダ/ドレッシング7種/チョップドサラダ/豚しゃぶサラダ/ハーブチキンサラダ/ケールサラダ/キヌアサラダ など
■第3章 朝食&おやつ編 -炭水化物、糖質を摂取-
雑穀米おにぎりプレート/チアシード塩昆布おにぎり/ヘンプシードと卵のチャーハン/MTCオイルコーヒー/玄米グラノーラ/りんごのコンポート など
■第4章 ライトトレーニング
朝・夜のストレッチ/下腹ぽっこり改善_簡単トレーニング  など
【商品解説】

目次

  • 【目次】
  • ■AYAの食事ルール10
  • <管理栄養士 牧野直子先生の監修コメント付き>
  • ■1章 夕食編 -肉、魚、豆、卵などたんぱく質中心-
  • ・牛ヒレステーキ
  • ・牛バラ焼肉プレート
  • ・豚肉の生姜焼き
  • ・ベーコンステーキ
  • ・せせりチキン

著者紹介

AYA

略歴
〈AYA〉1984年生まれ。クロスフィットトレーナー、フィットネスモデル。芸能人やアスリート、モデル等のパーソナルトレーナーとしても活躍。

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みんなのレビュー4件

みんなの評価4.0

評価内訳

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  • 星 3 (1件)
  • 星 2 (0件)
  • 星 1 (0件)

紙の本

ストイックです

2018/08/31 18:40

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:ピコ - この投稿者のレビュー一覧を見る

有名な方ですね。当然ですが、あの素晴らしい肉体を作っているのはストイックなトレーニングと食事なのだとつくづく思った。真似するのは難しいと思った。

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紙の本

美筋

2018/06/30 20:58

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:きりん - この投稿者のレビュー一覧を見る

著者はテレビや雑誌でよく見かけますが、美に対する意識だけでなく、食事内容も厳しそうですよね……美筋はともかく、ご飯にもこだわりが。

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電子書籍

ごはん

2018/05/07 08:02

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:ハム - この投稿者のレビュー一覧を見る

テレビによく出演されているのは拝見していて、自分にも厳しい人の、ごはんとはどんなものかと思い読みました。

このレビューは役に立ちましたか? はい いいえ

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2018/04/30 16:22

投稿元:ブクログ

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