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- カテゴリ:一般
- 発売日:2018/03/23
- 出版社: 晶文社
- サイズ:21cm/248p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-7949-6990-3
読割 50
紙の本
運動脳をグングン鍛えるチバトレ
著者 千葉 啓史 (著)
日本を代表するトップクライマーが実践するチバトレとは? 四足二軸運動理論を用いた、遊びながら運動感覚が身につくまったく新しい体幹エクササイズの基礎から応用までを、写真とと...
運動脳をグングン鍛えるチバトレ
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商品説明
日本を代表するトップクライマーが実践するチバトレとは? 四足二軸運動理論を用いた、遊びながら運動感覚が身につくまったく新しい体幹エクササイズの基礎から応用までを、写真とともにポイントを示しながら紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
【世界チャンピオンたちも実践!】
「効率の良いからだの使い方を理解し、
以前よりも強度の高いトレーニングが出来るようになりました。
また、トレーニングを通じて、シェイプアップし
体脂肪率が減りました!」
野口啓代(プロフリークライマー)
「効率の良いからだの使い方を学び、
三か月後にワールドカップで優勝、
そして世界一になれました。」
楢﨑智亜(プロフリークライマー)
【チバトレをやると何が変わるか】
・感覚=コツがつかめるようになる
・できなかった動きができるようになる
・怪我が減り、リハビリが進む
・からだの緊張がほぐれて楽になる
・一つひとつの動きが精確になる
・運動するのが楽しくなる
まずは本書内「あなたの身体操作レベルチェック」
から始めてみてください。
[チバトレ式四足二軸運動理論の世界へ]
本書で紹介しているエクササイズは身体操作のレベルアップをはかるものです。
そして、あまり世の中に流通していない動きばかりです。私は皆が気づいてい
ない、また気がつきにくい要素をアスリートの現場で重要視しています。そう
した現場から生まれたのがこの四足二軸運動理論(四足動物の動き+同側軸)
なのです。難しかった課題、苦手だなと思っていた課題がクリアできたときに
人は成長を感じます。ぜひ自分なりの進め方でトレーニングを行い、よりよい
状態と望んでいる動きを手に入れてみてください。(本文より)【商品解説】
目次
- はじめに――「チバトレ」はどのように誕生したか
- 第1章:アスリートはチバトレでどのように変わったか(野口啓代選手・楢﨑智亜選手)
- 第2章:実践チバトレ 動きのチェック
- 第3章:まったく新しい体幹トレーニング「チバトレ」とは何か――チバトレ理論編
- 第4章:チバトレベーシックメニュー――ほぐしの動き+基礎エクササイズ
- 第5章:二軸感覚を養うチバトレ
- 第6章:陸上動作への応用チバトレ
- 第7章:マットなしでいつでもどこでもチバトレ
- おわりに
著者紹介
千葉 啓史
- 略歴
- 〈千葉啓史〉1982年生まれ。日本体育大学卒業。表参道Re‐Newにてパーソナルトレーニングの指導を行うほか、全国のクライミングジムや教育機関などでグループ講習会を開催する。
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