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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2018/04/17
  • 出版社: マキノ出版
  • サイズ:21cm/159p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-8376-1323-7

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紙の本

100歳まで歩ける足腰をつくる! 2万人を「健脚」にしたひざ・股関節ケア体操 (ビタミン文庫)

著者 大谷内 輝夫 (著)

健康長寿は足腰から! 2万人を健脚にした著者が、誰でも簡単にできて、足腰が強く柔軟になる「ひざ・股関節ケア体操」を紹介。歩き方、靴の選び方、痛み解消のノウハウも解説する。...

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100歳まで歩ける足腰をつくる! 2万人を「健脚」にしたひざ・股関節ケア体操 (ビタミン文庫)

1,404(税込)

100歳まで歩ける足腰をつくる!

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100歳まで歩ける足腰をつくる!

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商品説明

健康長寿は足腰から! 2万人を健脚にした著者が、誰でも簡単にできて、足腰が強く柔軟になる「ひざ・股関節ケア体操」を紹介。歩き方、靴の選び方、痛み解消のノウハウも解説する。「快脚力」チェックリスト付き。〔「「歩けない痛み」が消える本」(2012年刊)の改題,加筆修正〕【「TRC MARC」の商品解説】

ひざ・股関節の専門家が考案した
画期的な体操を公開!
誰でも簡単にできる動きで、足腰が強く柔軟になる!

試した人からは、
「スポーツを再開できた!」
「登山ができる!」
「通勤が楽になった!」
「旅行ができる!」
「歩くのが早くなった!」
「人混みが怖くなくなった!」
という声が続出しています。

本書でご紹介する「ひざ・股関節ケア体操」は、
①痛くない!
 →痛みが発生しているポイントを避けて、その周囲から鍛える
②簡単!
 →単純な動きで高齢者や運動に不慣れな女性でもできる
③安全!
 →体操ごとに回数や時間が設けられ、過度な負担が防げる
の3つが特長です。

また本書では、
正しい歩き方、靴の選び方、痛み解消のノウハウも満載しています。

健康長寿は足腰から。
歩行は、高血圧、糖尿病、肥満、脳卒中、
骨粗鬆症、認知症などの予防・改善にもつながります。

100歳になっても、野山や町を自由自在に歩き回り、
ショッピングや旅行も思いっきり楽しめる――。
あなたも本書を読んで、
そんな“鉄の足腰”をつくりましょう。
【商品解説】

目次

  • 目次:
  • 第1章 歩けば歩くほど寿命が延びる
  • 第2章 強い足腰をつくる「関節体操」のやり方
  • 第3章 なぜ「関節体操」で健脚になれるのか?
  • 第4章 痛み・違和感を消す追加プログラム
  • 第5章 歩行にまつわる日常生活Q&A

著者紹介

大谷内 輝夫

略歴
〈大谷内輝夫〉1953年富山県生まれ。関西鍼灸柔整専門学校卒業。ゆうき指圧院長、NPO法人ゆうき膝・股関節研究所所長。著書に「股関節痛の94%に効いた!奇跡の自力療法」など。

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