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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2018/05/21
  • 出版社: SBクリエイティブ
  • サイズ:19cm/432p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-7973-9584-6

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睡眠こそ最強の解決策である

著者 マシュー・ウォーカー (著),桜田 直美 (訳)

記憶力、ダイエット、免疫力、幸福度…すべてのパフォーマンスが驚異的に高まる! 睡眠の謎や睡眠不足の恐ろしさ、不眠症を含むさまざまな睡眠障害について解説し、良質な睡眠への道...

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睡眠こそ最強の解決策である

税込 1,760 16pt

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商品説明

記憶力、ダイエット、免疫力、幸福度…すべてのパフォーマンスが驚異的に高まる! 睡眠の謎や睡眠不足の恐ろしさ、不眠症を含むさまざまな睡眠障害について解説し、良質な睡眠への道筋を提案する。夢についても科学的に説く。【「TRC MARC」の商品解説】

ガーデン紙やタイム誌も絶賛!アメリカの公共ラジオNPRの2017年ベストブックスに選出!サンデータイムズ、ノンフィクションベストセラー2位!
世界各国からオファー殺到の睡眠本、ついに日本初上陸!

睡眠7時間以内だと早死にする?学習前に仮眠をとると、学習能力が飛躍的に高まる?
――NBA、NFL、ピクサー…最強の睡眠コンサルタントが教える最強の睡眠法

世界的に著名な神経科学者かつ睡眠のエキスパートが、睡眠科学の最新知識を提供する。本書は、知的好奇心を満たすだけでなく、睡眠の量と質を疎かにすることが、いかに、健康、安全、ビジネスにとって悪影響を与えるかについて具体的に説明する。
生き方をも変えるかもしれない本書は必読書である。-アダム・ガザレイ博士氏(米カリフォルニア大学サンフランシスコ校神経学・心理学・精神医学教授)

睡眠の謎について早急に解決する新しい科学について分かりやすく説明する。非常に面白く、読者は寝る時間も忘れて本書のページをめくることだろう。
-ダニエル・ギルバート(ハーバード大学心理学教授)

いま世界中が快適な眠りを求め、「睡眠ビジネス」が注目を集めています。そんななか、20年間睡眠を研究し、カリフォルニア大学バークリー校睡眠・神経画像ラボラトリーの所長として、名だたる企業の睡眠コンサルタントを務めるマシュー・ウォーカー氏の本書は、最強の睡眠を語るのにふさわしい睡眠大全とも位置付けられる一冊でしょう。
本書では、「睡眠とは何か?」というそもそもの話から、最新の研究で明らかになった睡眠の様々な効果を明かすとともに、睡眠の科学を社会でどのように役立てることができるのかを描きます。

・昼寝(仮眠)で記憶力が上がる、パフォーマンスが上がる
――ボルトも世界新の前に昼寝していた。
・6時間睡眠の日が10日続くと、1日徹夜した時と同じくらい脳の機能は
衰えるが、本人は自分が睡眠不足だとは認識していない。
・朝方、夜型は遺伝で決まっている。
・思春期の子供は体内時計が成人よりも 3 時間ほど遅くなっており、
夜更かしや寝坊は自然なこと。
・睡眠が不足すると人の表情から感情などを読み取る能力が低下する。
・MRI で夢の中身が判定できる?
・ワクチンを接種する前の睡眠時間が短いとその効果は半減する!etc.

――眠りの力を有効活用した素敵な未来を感じさせてくれる一冊です!【商品解説】

目次

  • 第1部 【睡眠っていったい何?】
  • 1. いま世界中で睡眠が足りない
  • 2. 睡眠はいったい何に左右されるのか――カフェイン、時差ぼけ、メラトニン
  • 3. レム睡眠とノンレム睡眠の真実
  • 4. 新事実!「昼寝」がパフォーマンスを上げる
  • 5. なぜ歳をとるほど早起きになるのか――年齢と睡眠
  • 第2部 【睡眠不足だとどうなる?】

著者紹介

マシュー・ウォーカー

略歴
〈マシュー・ウォーカー〉睡眠コンサルタント。睡眠科学者。カリフォルニア大学バークレー校の神経科学と心理学の教授。睡眠・神経イメージ研究室所長。

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評価内訳

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睡眠についての面白い話

2019/06/20 12:03

1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者: - この投稿者のレビュー一覧を見る

タイトルや表紙のデザインから軽い内容のハウツー本だと思っていたが、読んでみるとかなり科学的な視点で書かれていて面白く、興味を失わずに読み切れた。
本書が睡眠生活へ提言をしてくれるのは、結局のところよく寝ましょうということに尽きるのだが、読み物として面白かったのでそれだけで満足。

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