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美尻バンドトレーニング お尻にギューッと効いてくる!(講談社の実用BOOK)
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  • みんなの評価 5つ星のうち 4 4件
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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2018/08/23
  • 出版社: 講談社
  • レーベル: 講談社の実用BOOK
  • サイズ:21cm/35p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-06-512291-4
コミック

紙の本

美尻バンドトレーニング お尻にギューッと効いてくる! (講談社の実用BOOK)

著者 岡部友 (著)

特製ゴムバンドで理想の美尻へ! 手軽に持ち運べ、自宅でも外でもすぐできるゴムバンドトレーニング。今日からメリハリ桃尻を目指そう。【「TRC MARC」の商品解説】お尻を“...

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美尻バンドトレーニング お尻にギューッと効いてくる! (講談社の実用BOOK)

税込 1,620 15pt

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商品説明

特製ゴムバンドで理想の美尻へ! 手軽に持ち運べ、自宅でも外でもすぐできるゴムバンドトレーニング。今日からメリハリ桃尻を目指そう。【「TRC MARC」の商品解説】

お尻を“目覚めさせる”と 美尻はついてくる!

お尻を鍛えることは見た目の問題ではなく、機能面から考えれば当たり前のこと。長時間座っていることが多い現代人は、お尻の筋肉をほとんど使えていません。腰痛や膝痛とは無縁で、いつまでも元気なカラダで生きたいのであれば、なおさらお尻を鍛えるべきです。
まず第一にすべきことは、普段ほとんど使えていないお尻の筋肉をしっかりと“目覚めさせる”こと。本書の特製ゴムバンドを使ったトレーニングは、どれもお尻にさまざまな刺激を与えるものばかりです。これらを毎日続けることで、お尻本来の機能を取り戻していきます。それができるようになれば、負荷を増やすなどして、より使える筋肉を目指していきましょう。  
(本文より)

【 目 次 】
はじめに 
理想の美尻とは?
美尻バンドって?
お尻の筋肉を意識すれば効果アップ! 
準備運動からスタート! ほぐして伸ばそう
腸腰筋ほぐし/腸腰筋伸ばし/中臀筋ほぐし/
骨盤ストレッチ/ハムストリングスストレッチ
TRAINING01 立って美尻トレ
 モンスターウォーク/ワイドスクワット/
 スタンディングヒップレイズ/バックランジ
TRAINING02 寝て美尻トレ
 クラムシェル/片足ブリッジ/
 よつんばいトゥータッチ/よつんばいヒップレイズ
TRAINING03 椅子を使って美尻トレ
 ヒップスラスト/よつんばいヒップレイズ/アブダクション/ブリッジアブダクション
TRAINING04 ハード系美尻トレ
 ジャンプスクワット/サイドジャンプランジ/バンドウォークジャンプスクワット/ワイドスクワット
1週間トレーニングメニュー 
美尻バンドトレーニング Q&A 
BEFORE & AFTER
TOMO’S BODY HISTORY
おわりに 【商品解説】

著者紹介

岡部友

略歴
1985年横浜市生まれ。株式会社ヴィーナスジャパン代表取締役。高校卒業後、アメリカで運動生理学、解剖学を学び、フロリダ大学在学中にNSCA-CSCS(プロアスリートに指導できるスポーツトレーナーが保持する資格)を取得。帰国後、女性専用パーソナルトレーナーを経て、2016年3月より、女性専用のフリーウェイトジム「SPICE UP FITNESS」を東京・南青山にオープン。原宿店、名古屋店と現在3店舗を展開している。ジムでは「Glutes in Action」というオリジナルメソッドを取り入れ、美尻作りに力を入れている。分子栄養医学健康指導士の資格を取得。
著書に『美尻トレ』(文藝春秋)、『筋トレが折れない私をつくる!』(宝島社)などがある。

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みんなのレビュー4件

みんなの評価4.0

評価内訳

  • 星 5 (0件)
  • 星 4 (1件)
  • 星 3 (0件)
  • 星 2 (0件)
  • 星 1 (0件)

紙の本

ゴムバンド

2019/04/27 09:38

1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:マルタン - この投稿者のレビュー一覧を見る

ピンク色のゴムバンドが付いているので本当に便利。
別に買わなくて済みます。
お尻に効く感じがして鍛えられます。

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紙の本

バンド

2018/09/30 07:10

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:ハム - この投稿者のレビュー一覧を見る

伸縮性のあるバンドを付けて鍛えます。かなり聞いているなって感じがします。テレビ見ながら、やれるのもいいです。

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紙の本

バンド

2018/08/28 06:49

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:ぽぽ - この投稿者のレビュー一覧を見る

足にゴムバンドをつけて、引っ張る力で鍛えるという内容です。足に若干跡がつくので血流大丈夫か心配になります。

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紙の本

ゴムバンド

2018/08/25 22:57

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:きりん - この投稿者のレビュー一覧を見る

わりと反発力というか弾力のあるゴムバンドなので、運動負荷は高まりそう。下半身の強化に良さそうです。

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