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心を休ませるために今日できる5つのこと マイクロ・レジリエンスで明日のエネルギーをチャージする
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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2018/06/26
  • 出版社: 集英社
  • サイズ:19cm/234,18,2p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-08-786097-9

紙の本

心を休ませるために今日できる5つのこと マイクロ・レジリエンスで明日のエネルギーをチャージする

著者 ボニー・セント・ジョン (著),アレン・P.ヘインズ (著),三浦 和子 (訳)

脳の使い方を切り替える、原始的な恐怖をリセットする、思考のクセを見直す…。心を休ませ、自分が持つ能力を最大限にいかす、「マイクロ・レジリエンス」のテクニックを紹介する。チ...

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心を休ませるために今日できる5つのこと マイクロ・レジリエンスで明日のエネルギーをチャージする

1,836(税込)

心を休ませるために今日できる5つのこと マイクロ・レジリエンスで明日のエネルギーをチャージする

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商品説明

脳の使い方を切り替える、原始的な恐怖をリセットする、思考のクセを見直す…。心を休ませ、自分が持つ能力を最大限にいかす、「マイクロ・レジリエンス」のテクニックを紹介する。チェックリスト、簡易マニュアル付き。【「TRC MARC」の商品解説】

常にやることに追われて、ストレスでへとへとになっている人へ。

「マイクロ・レジリエンス」は、今日小さな工夫を実行することで、あなたの生産性とエネルギーを飛躍的に高める方法です

1984年のパラリンピックにおいてスキー種目で銀メダル、銅メダルを獲得し、現在はビジネスコンサルタントとして活躍する著者のボニー・セント・ジョンは、自分の経験や長年の調査から、逆境を乗り越えてストレスから回復するためには、日々行うちょっとしたことが大切だという結論にいたった。生活の微調整を行うことで、「心と体のベストな状態」をさらに改善し、その人が持っている能力を最大限に発揮することができる。この方法を「マイクロ・レジリエンス」として5つのテクニックにまとめた。著者がコンサルティングをするフォーチュン500の企業のトップ、非営利団体のリーダー、医療従事者、企業家、教育者、専業主婦(夫)がこのプログラムを活用している。

◎内容
第1章 脳の使い方を切り替える
    ・他の人がじゃまをできない空間「ゾーン」を設定する
    ・1つのタスクに集中するための時間帯「ゾーン」を設定する
第2章 原始的な恐怖をリセットする
    ・感情が高ぶって自制心を失いそうなときは、自分の感情に名前をつける
    ・腹式呼吸、ポジティブ思考、香り、パワーポーズなどによって恐怖をリセットする
第3章 思考のクセを見直す
    ・心の救急箱「ジョイキット」、ABCDEモデル、逆転発想法などによって
     ネガティブになりがちな思考を見直す
第4章 体をリフレッシュする
    ・水分補給、血糖バランスによるリフレッシュ
第5章 心を活性化する
    ・試金石、スケジュール、フローによる活性化
【本の内容】

著者紹介

ボニー・セント・ジョン

略歴
〈ボニー・セント・ジョン〉リーダーシップ専門家。経営幹部から企業家まで、数多くの人材を指導し、高い業績目標の達成に導く。
〈アレン・P.ヘインズ〉映画・テレビ業界で販促キャンペーン企画を担う中堅企業数社のCEOを務める。

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