神メンタル 「心が強い人」の人生は思い通り

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借りたもの。
自分の未来を思い通りにする――ヴィジョンを明確にする――ためには、どうしたら良いかを現実的にズバズバ語る自己啓発本。
科学的にアファメーションを解説している。
読んでいて、よくある(女性を対象とした？)自己啓発本にありがちな、優しい言葉は一切なく、事実を淡々と指摘している印象があった。

【思い通りに生きる公式】
現実（未来）＝ ①目的地 × ②手段 × ③メンタル(p.27)

を、読み進めてゆく中で提示されるワークを通して、具体的にしていく。その理由の解説も併せて。
自分が設定した目標の問題点……具体性に欠ける、手段が現実的ではない等、説得力がある。
そうしたワークを通して、「メンタル」=「心」=「自己評価」=「脳」であることを理解させてゆく。
それどれの思考の心理学的用語を解説。
この本が抽象的な自己啓発？本を占いにしない良い所だと思った。
「なかなか上手くいかない！」と焦るものも、その理由が明確になって納得する。
アファメーションも、こうしてみるとおまじないではなく認知療法であることを説得力が持てた。

この本は、ノートとペンを用意して読み進めた方が良い。

flier紹介。( https://www.flierinc.com/summary/1714 )

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あなたという飛行機が目的地に正確にたどり着くためには、 ?「ここ以外ない」というくらい目的地を明確に設定すること
?目的地から常に目をそらさない（忘れないようにする）こと 　この２つが重要なのです。(327)

制限をかけず書く
これが最も重要な注意事項です。「制限をかけない」 とはどういうことか？
イメージとしては、「目の前に魔法使いが現れて『５年後、３年後、１年後、半年後どうなっていたいかという願いをすべて叶えてやる』といわれた時に何というか？」という感じです。(673)

「日本人にミドル級での金は無理」 　これが、村田選手がロンドンオリンピックに臨む前の世間の常識でした。しかし、村田選手はこの世間の常識＝思い込みに流されることなく、オリンピック前にあることをしていました。 「未来の自分で生きること」です。 　村田選手の家の冷蔵庫には、１枚の貼り紙がしてありました。 「ロンドンオリンピックで金メダルを 獲ることができました。応援ありがとうございました。」
(1059)

なぜ「自分の問題」となると、いつまでも悩んでしまうのか？
それは「頭の中で考えようとしているから」 です。
だから、いつまでも悩み続けないためには、「頭の中で考えるな」 ということ。
なぜ、頭の中で考えるのがダメなのか？
それは、私たちの脳に、「１つの問題を何度も何度も頭の中でリピートするという癖があるから」 です。
１つ悩みができると、一日中その１つの悩みを頭の中でリピートさせ、まるで何十個も何百個も悩みがあるように感じるようになってしまいます。悩み事が頭から離れずストレスを感じ、脳内でのセロトニンの分泌が減る……そう、悩みから不安を生み出してしまうことにもなるのです。(1751)

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具体的なやり方が書いてあって参考になった。実際にイメージするところまでできていなかったので早速やってみてる。やはり言語化は必須だなと感じた。

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> 【思い通りに生きる公式】現実（未来）＝①目的地×②手段×③メンタル

メンタルとは？

> 「メンタルとはすなわち自己評価であり、この自己評価が整っていないと、たとえ目的地が明確になっていて、手段がわかっていても実行することができない」

自己評価を高めるには？

>２．【質問】あなたはどんな人ですか？制限時間10分間で、この質問に対しての答えを50個以上書いてください。
> 目的地に到達した時の自分と同じ自己評価にすることで、あなたの脳はこのギャップを埋めるために必要な情報を集め始めます。

カラーバス効果でしょうか。これが、手段は自動的に見つかるということの意味でしょうね。

つまり、重要なのは、目的地とメンタルですね。


まあしかし、目的地を見つけるのが一番難しい気がする。この種類の本はたくさん読んでるけど、未だに見つからないですねえ。ある程度満足しているのが、本当にそうなのか、思い込みなのかは微妙なところです。

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NLPに基づくメンタルの強化法がわかりやすく書いてある。
新しい習慣は今ある習慣に付け加えるというのはなるほどなぁと思った。
逆算思考、目標を画像に落とし込み毎日目につくようにする。
すでに目標を達成したように振る舞う。
目標としている人が言っているであろう口癖をつける。
否定語は使わない。
どこかで聞いたような事が多いが読みやすく試してみようという気持ちになった。

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・思いどおりに生きる公式
現実（未来）＝①目的地×②手段×③メンタル
・目的地は「ここ以外ない」というくらい明確に
・メンタルは、目的地に向けて「行動できる！」という自己評価
・未来の自分を生きるつもりで
・①③が決まれば手段は自動的に出てくる
・自己評価とは自己肯定感と自己効力感の掛け算
・1年後の自分になったつもりでインタビューを受ける
・相談する自分と、その自分にアドバイスする自分の会話を紙に書き出す（あるいは、脳内で行う「エンプティ・チェア」）
・負の感情に陥ったら、なにかに没頭する
・良い出来事も悪い出来事も、反射的に「ラッキー」「ツイてる」「ありがとう！」と言う
・他人は関係ない。自分が幸せだと思う形で幸せになる。自分の軸から目をそらさない。

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書かれている内容は決して目新しいものではない。

しかしとても上手にまとめられ説明されているのでとてもスムーズに理解出来ます。

良書です。