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マンガでわかる自律神経を整える習慣・運動・メンタル (IKEDA HEALTH BOOK)
  • みんなの評価 5つ星のうち 4 2件
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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2018/10/17
  • 出版社: 池田書店
  • サイズ:19cm/159p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-262-12361-5

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マンガでわかる自律神経を整える習慣・運動・メンタル (IKEDA HEALTH BOOK)

著者 小林 弘幸 (監修),かたしな (マンガ),サイドランチ (マンガ)

「疲れやすい」「気力がわかない」「情緒不安定」…それ、自律神経の乱れが原因では? ココロもカラダも軽くなる、小林式・自律神経整えメソッドを、マンガを交えてわかりやすく紹介...

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商品説明

「疲れやすい」「気力がわかない」「情緒不安定」…それ、自律神経の乱れが原因では? ココロもカラダも軽くなる、小林式・自律神経整えメソッドを、マンガを交えてわかりやすく紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】

近年、さまざまな体調不良の原因として注目される、自律神経。
本書は自律神経研究の第一人者である小林弘幸教授による、「自律神経の実践的な整え方法」をマンガでわかりやすく紹介した1冊です。
まずは「生活習慣」からのアプローチ。自律神経の乱れには不規則な生活が原因となるのは当然ですが、では「最高の一日」とはどんな過ごし方をした一日か? 「良い睡眠」とはどうすれば得られるのか? 自律神経に多大な影響を及ぼすといわれる「腸内環境」とのつきあい方は? などについて解説します。
つぎに「運動」からのアプローチ。じつは過度の運動はストレスとなり、自律神経によくありません。本書では軽く行える「1分体操」と、「小林式スクワット」を紹介します。
さいごに「ココロ」からのアプローチ。ストレスを軽減するためのキーワードは、「想定内を増やす」こと。これはどういうことなのか、どうすれば増えるのか、さらに心を整えるルーティンワークなど、メンタルに作用するアプローチ法を詳しく紹介します。
自律神経を整える具体的な方法をマンガで楽しく知って、ココロもカラダもスッキリ軽くなりましょう!【商品解説】

目次

  • 第1章 ココロとカラダは自律神経に支配されている?
  • 第2章 自律神経チェック! こんなトラブルありませんか?
  • 第3章 自律神経は生活習慣で整える
  • 第4章 自律神経は運動で整える
  • 第5章 自律神経はココロで整える

著者紹介

小林 弘幸

略歴
順天堂大学医学部教授・日本体育協会公認スポーツドクター。各種研究の中で自律神経系バランスの重要性を痛感し、数多くのトップアスリートや文化人のコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。

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評価内訳

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2018/10/27 23:21

投稿元:ブクログ

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2018/10/17 16:28

投稿元:ブクログ

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