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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2018/09/21
  • 出版社: 女子栄養大学出版部
  • サイズ:26cm/119p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-7895-1844-4

紙の本

60歳からの筋活ごはん 食事と運動で足腰じょうぶ!

著者 荒木 厚 (監修),府川 則子 (監修),藤冨 篤子 (栄養指導・献立),羽根田 千恵 (栄養指導・献立),小池 日登美 (運動監修)

筋肉のしっかりついたじょうぶな足腰を維持するには、良質たんぱく質豊富なバランスのよい食事と運動がカギ。東京都健康長寿医療センターの、手軽でおいしいレシピと自宅でできるユニ...

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60歳からの筋活ごはん 食事と運動で足腰じょうぶ!

税込 1,650 15pt

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商品説明

筋肉のしっかりついたじょうぶな足腰を維持するには、良質たんぱく質豊富なバランスのよい食事と運動がカギ。東京都健康長寿医療センターの、手軽でおいしいレシピと自宅でできるユニークなエアー運動を紹介します。【「TRC MARC」の商品解説】

健康長寿のヒケツは、筋肉のしっかりついたじょうぶな足腰を維持すること。それには良質たんぱく質豊富なバランスのよい食事と運動がカギです。手軽でおいしいレシピと自宅でできるユニークなエアー運動を紹介します。【商品解説】

目次

  • 第1章 あなたは大丈夫?フレイル・サルコペニア
  • (マンガ「それってフレイル・サルコペニア…?」/「俺ルール」/「えっ!こんだけ!?」/「できることあります!」 ほか)
  • 第2章 フレイル・サルコペニアを予防するバランスのよい食事術
  • (あなたにとって適正な食事量は?/マンガ「一品豪華主義」/「太っていても…」 ほか)
  • 第3章 たんぱく質強化レシピ主食・主菜・副菜・汁・おやつ
  • (たんぱく質ってどんな栄養素?/マンガ「お肉はお肉でも…」 ほか)
  • 第4章 フレイルを予防する運動術

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