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イラストでわかる疲れないカラダの使い方図鑑
  • みんなの評価 5つ星のうち 3.8 8件
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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2018/11/19
  • 出版社: 池田書店
  • サイズ:21cm/159p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-262-16573-8

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紙の本

イラストでわかる疲れないカラダの使い方図鑑

著者 木野村 朱美 (著),中村 知史 (イラスト)

日常動作がたった2ステップでラクになる! 1万人のカラダを変えた専門家が、日常の中で感じる“しんどい動き”を取り上げ、カラダ本来の構造に照らし合わせながら、疲れないカラダ...

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イラストでわかる疲れないカラダの使い方図鑑

税込 1,296 12pt

イラストでわかる 疲れないカラダの使い方図鑑(池田書店)

税込 1,000 9pt

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商品説明

日常動作がたった2ステップでラクになる! 1万人のカラダを変えた専門家が、日常の中で感じる“しんどい動き”を取り上げ、カラダ本来の構造に照らし合わせながら、疲れないカラダの使い方をイラストでわかりやすく紹介。【「TRC MARC」の商品解説】

【毎日は“しんどい”があふれている。】

この本は、疲れないカラダの使い方を、
誰にでもわかるようにイラストで説明した画期的な図鑑です。

●肩こり、腰痛、頭痛、便秘、イライラ、不眠も改善!
●重い荷物、台所仕事、掃除&洗濯、階段、立ち&座り仕事がラクになる!
●1万人のカラダを変えた! 専門家がイラスト図解!

“思い込み”をリセットするだけでカラダは “ラク”になります。

「背骨はカラダのどこにあると思いますか?」
 カラダの後ろ側? 背中? いいえ、違います。
背骨はカラダの真ん中にあります。

背骨が背中にあると思い込むと、筋肉が緊張して、首や腰に力が入り、
立っているだけで疲れてしまいます。

このように、カラダの構造は、なんとなく名称や位置を知っていても、
正しく認識できていないものです。

本書ではこれらを平易なイラストで解説することにより、
誰でも「カラダのしくみ」を理解でき、誰もが疲れないカラダの使い方ができる本です。
また、46種の日常生活のつらい動きや悩みを紹介。
疲れないカラダの使い方を解説しています。

◆主な図鑑収録内容
【自宅編】
靴下をはく/冷蔵庫から物を取り出す/顔を洗う下を向いてスマホを操作する/
台所仕事をする/洗濯物を干す/ドライヤーで髪を乾かす/布団の上げ下ろし/
重い扉(開戸)を開ける/重い扉(引戸)を開ける/窓を拭く/床を拭く/
寝返りを打つ/固いビンのフタを開ける/洗濯物の下をくぐる/掃除機をかける/浴槽をまたぐ

【外出編】
階段を上る/階段を下りる/路上で靴紐を結ぶ/重い買い物袋を持つ/
映画館で座りっぱなし/ライブで立ちっぱなし/電車に揺られながら立つ/
車から降りる/タクシーの奥の席から降りる/自転車で坂道を上る/
雪で滑りやすくなった路面を歩く

【悩み編】
肩こり/腰痛/頭痛/イライラ/声が通らない/目が見えづらい/
偏平足/無気力/不眠/便秘/アガリ症【商品解説】

目次

  • 第1章 カラダが疲れるのは無意識に働く「無駄力ぢから」のせいです。
  • 第2章 自宅でのしんどい動きを“ラク”に変える
  • 第3章 外出時のしんどい動きを“ラク”に変える
  • 第4章 カラダの悩みを“ラク”にする

著者紹介

木野村 朱美

略歴
〈木野村朱美〉中学校の美術教員を経て、(株)Aru Quality Pro代表。人間が持つ本来の能力が出せるカラダの使い方を伝える「アレクサンダー・テクニーク」の専門教師。

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みんなのレビュー8件

みんなの評価3.8

評価内訳

  • 星 5 (1件)
  • 星 4 (4件)
  • 星 3 (1件)
  • 星 2 (0件)
  • 星 1 (0件)

紙の本

カラダ

2019/05/30 09:41

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:ぱーぷる - この投稿者のレビュー一覧を見る

イラストが沢山載っているため分かりやすく読みやすいです。疲れてから、疲れを取るのではなく疲れないためにどのようにカラダを使うかが大切なんだと学ぶことができました。自宅編、外出編、悩み編と分けて説明がされていて分かりやすかったです。

このレビューは役に立ちましたか? はい いいえ

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紙の本

カラダの使い方

2019/02/03 19:45

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:冬みかん - この投稿者のレビュー一覧を見る

イラストが付いてるのでわかりやすいです。普段の日常的な動作での間違った動きの改善方法が載ってて参考になりました。

このレビューは役に立ちましたか? はい いいえ

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紙の本

背骨

2019/01/30 14:09

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:マルタン - この投稿者のレビュー一覧を見る

毎日のちょっとした動作が積み重なって体に負担をかけているんですね。
力を抜いて、腰痛が和らげばと思います。
家事を頑張って痛めてしまってはいけない、主婦におすすめ。

このレビューは役に立ちましたか? はい いいえ

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2019/05/20 22:03

投稿元:ブクログ

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2018/12/19 00:40

投稿元:ブクログ

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2019/03/21 18:30

投稿元:ブクログ

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2019/01/11 05:40

投稿元:ブクログ

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2019/06/23 23:39

投稿元:ブクログ

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