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新しい筋トレと栄養の教科書
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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2019/01/28
  • 出版社: 池田書店
  • サイズ:21cm/221p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-262-16575-2

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紙の本

新しい筋トレと栄養の教科書

著者 岡田 隆 (著),上村 香久子 (栄養監修)

これまで筋トレに挑戦して結果が出なかった人も、今度こそカッコいいカラダを最速・最短で手に入れましょう。効率的に筋肉をつけるトレーニングと栄養理論を、部位別に丁寧に解説。筋...

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新しい筋トレと栄養の教科書(池田書店)

税込 1,300 12pt

新しい筋トレと栄養の教科書(池田書店)

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商品説明

これまで筋トレに挑戦して結果が出なかった人も、今度こそカッコいいカラダを最速・最短で手に入れましょう。効率的に筋肉をつけるトレーニングと栄養理論を、部位別に丁寧に解説。筋肥大&除脂肪レシピも紹介します。【「TRC MARC」の商品解説】

筋肉は今、老若男女問わず、必須なものだと考えられています。
しかし、「年齢」や「体質」によって“筋肉はつかない”とあきらめている人も。
そんなことはありません。
本書に掲載された知識をもって、正しいトレーニングと食事を行えば、
誰でも、効率的に筋肉をつけることができます。

では、この本は「なにが新しいのか!?」

「回数を数えない」「炭水化物を味方につける」
最新スポーツ科学に基づいた筋肉&栄養理論

「力強い肉体」「美しいカラダ」
男女を意識したトレーニング法

「胸を6部位、肩を4部位に分割」 
専門家による超詳細な部位解説

「つまらない食生活を打ち破るレシピ」
管理栄養士による豊かな“筋肉的食生活”

健康的にやせたい男女、力強い肉体を手に入れたい男性、
美しくしなやかなカラダになりたい女性、結果を追い求めるボディビルダー、
老若男女の肉体改造を支えるトレーナー、パフォーマンスを上げたいアスリート、
誰よりも強くなりたい格闘家

効率的に筋肉をつける方法を、真正面から丁寧にまとめました。【商品解説】

目次

  • CHAPTER1 筋肉と脂肪のしくみ
  • CHAPTER2 筋肉を効率的に身につける方法
  • 【胸】上部 【胸】中部 【胸】下部&サイド 【胸】中央
  • 【肩】僧帽筋上部(首~肩ライン) 【肩】三角筋前部 【肩】三角筋後部
  • 【腕】上腕二頭筋(短頭) 【腕】上腕二頭筋(長頭)&上腕筋&腕橈骨筋 
  • 【腕】上腕三頭筋(内側頭・長頭)
  • 【腹】上部 【腹】下部 【腹】サイド(上) 【腹】サイド(下) 【腹】引き締め
  • 【背中】僧帽筋中部&下部 【背中】大円筋&広背筋 【背中】脊柱起立筋
  • 【お尻】大殿筋上部&中殿筋 【お尻】大殿筋下部

著者紹介

岡田 隆

略歴
〈岡田隆〉1980年愛知県生まれ。東京大学大学院博士課程単位取得満期退学。日本体育大学体育学部体育学科准教授。理学療法士。日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。

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