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- カテゴリ:一般
- 発売日:2018/12/07
- 出版社: ポプラ社
- サイズ:19cm/271p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-591-16098-5
読割 50
紙の本
無敵の筋トレ食 栄養で筋肉を仕上げる!
著者 岡田隆 (著)
タンパク質は1食20グラム以上をキープ、「鶏むね肉+野菜+大麦」は無敵のセット…。ダイエッターから中上級者まで、筋肉を仕上げるための食事管理術を紹介する。厳選サプリメント...
無敵の筋トレ食 栄養で筋肉を仕上げる!
栄養で筋肉を仕上げる! 無敵の筋トレ食
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商品説明
タンパク質は1食20グラム以上をキープ、「鶏むね肉+野菜+大麦」は無敵のセット…。ダイエッターから中上級者まで、筋肉を仕上げるための食事管理術を紹介する。厳選サプリメント&ベスト献立も収録。【「TRC MARC」の商品解説】
あなたは、毎食、P(タンパク質)・F(脂質)・C(炭水化物)を何グラム食べているか、わかりますか?
筋トレ本が著者累計100万部突破。初の食事本。「朝・昼・晩の食事は、1日3回分の筋トレだ!」。ダイエッターから筋トレ中上級者まで、つらくない、我慢しない、無理なく続く、無敵の食べ方、食事管理術。
<内容>
はじめに 戦略的食事のインパクトは、筋トレを凌駕する
序章 知識もある。トレーニングもしている。しかし、なぜ肉体改造に失敗するのか
第1章 無敵の筋トレは食事に始まり食事に終わる
第2章 食べて絞る! 栄養で筋肉を仕上げる食事改革
第3章 筋肉を「盛る」、脂肪を「削る」ベスト食材
第4章 超実践的! 無敵の筋トレ食
第5章 それでもカラダが変わらない人へ
第6章 食事で変わる筋トレと人生の質
第1のルール[タンパク質摂取]P=20グラム以上をキープ
第2のルール[脂質摂取]F=10グラム、多くて20グラム
第3のルール[炭水化物摂取]C=摂取カロリーの55~65%が目安
「塩抜き」「水抜き」のキャッチーさに惚れるな
私の減量を変えた12グラムの「スーパー大麦」
いまやコンビニは除脂肪食の訓練所である
サラダチキン世代に届け! サバ缶・ツナ缶のすすめ
鶏むね肉がボディメイクにとって「最強の食材」である所以
バズーカ岡田的 ベスト献立2018
最高なのは、ホッケ、サバなどの焼き魚定食
食べ順は、①食物繊維 ②タンパク質 ③炭水化物
私が卵、大豆、乳製品に対して積極的でない理由
<著者>
岡田 隆(おかだ たかし)
1980年、愛知県出身。日本体育大学大学院体育科学研究科修了。東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。
日本体育大学 体育学部 准教授/日本オリンピック委員会 強化スタッフ(柔道)/柔道全日本男子チーム 体力強化部門長/日本ボディビル&フィットネス連盟 選手強化委員/理学療法士/スポーツトレーナー/ボディビルダー/骨格筋評論家(バズーカ岡田)
『除脂肪メソッド ハンディ版』(ベースボール・マガジン社)、『2週間で腹を割る! 4分鬼筋トレ』(アチーブメント出版)、『つけたいところに最速で筋肉をつける技術』(サンマーク出版)など、著書多数。【商品解説】
著者紹介
岡田隆
- 略歴
- 〈岡田隆〉1980年生まれ。愛知県出身。東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。日本体育大学体育学部准教授。日本オリンピック委員会強化スタッフ(柔道)。
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紙の本
筋トレを支える食事の本
2020/02/03 19:55
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:ピコ - この投稿者のレビュー一覧を見る
筋トレ本はたくさんありますが、真剣に食事に取り組む本は今までなかったように思います。家族の筋トレの努力を食で支えてあげたいと思います。
電子書籍
面白かった
2022/03/31 21:54
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:風鈴 - この投稿者のレビュー一覧を見る
痩せたいんだけど ヨーグルトなどの乳製品を どうするか迷っていた時に 目次にあったので 買って読んでみました
これは ボディビルダーの為の本で 太ったおばさんは まるで 読者として想定されていない本なのだけど なまじダイエットを謳っている本よりは 参考になった気がする
何より ボディビルを極めようとする作者の あまりの一途さは 爽やかでさえあり まさかの感動を覚えた
ちなみに ヨーグルトやチーズは それほどタンパク質は取れないのに 脂質や塩分を取ってしまうから あまりお勧めではないそうです
紙の本
軽視しがちな筋トレ食
2020/09/21 20:26
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:シロ - この投稿者のレビュー一覧を見る
食べ物が身体を作る、筋トレの回数はどんなに頑張っても食事の回数を上回ることはないという考えのもと軽視しがちな筋トレ食の基本から実践例までをわかりやすく書いてある良書です。