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  • みんなの評価 5つ星のうち 4.2 5件
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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2019/05/24
  • 出版社: 集英社
  • サイズ:21cm/109p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-08-786116-7

紙の本

70歳、医師の僕がたどり着いた 鎌田式「スクワット」と「かかと落とし」

著者 鎌田 實 (著)

ピンピンコロリの答えは「筋活」だった! 医師の著者が3年間で9キロ減量した、シンプルな運動なのに効果がある筋活=「スクワット」と「かかと落とし」を紹介。食事の大切さや心の...

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70歳、医師の僕がたどり着いた 鎌田式「スクワット」と「かかと落とし」

税込 1,100 10pt

70歳、医師の僕がたどり着いた 鎌田式「スクワット」と「かかと落とし」

税込 990 9pt

70歳、医師の僕がたどり着いた 鎌田式「スクワット」と「かかと落とし」

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商品説明

ピンピンコロリの答えは「筋活」だった! 医師の著者が3年間で9キロ減量した、シンプルな運動なのに効果がある筋活=「スクワット」と「かかと落とし」を紹介。食事の大切さや心の筋活にも触れる。【「TRC MARC」の商品解説】

「この本では、40年以上健康づくり運動をやってきた70歳の医師の僕がたどり着いた
『最強の筋活』についてお伝えしていこうと思う。僕自身が実際にやっている
とてもシンプルな方法だけを紹介していく」(本書より)

長年、全国を飛び回って、健康づくりをテーマにした講演会を続けてきた鎌田實さん。
講演会の中で「スクワット」と「かかと落とし」を紹介し、実演してきました。
3年前、体重が80キロまで増え(身長は171センチ)、同時に体力の衰えを感じるように
なったことをきっかけに、自身も「スクワット」と「かかと落とし」を毎日ていねいに行うように心がけたところ、3年たって、体重は9キロ減、ウエストは9センチ減。改めて、効果を実感しました。さらに、血糖値や血圧、コレステロール値などが正常になったのです。毎日続ける中で、より効果的に筋肉に刺激を与えるように工夫を加えた、鎌田式の「スクワット」と「かかと落とし」を考案。70歳の今、以前よりも太りにくく、疲れにくい体になりました。

体が軽くなったことで、ますますアクティブに活動できるようになり、タイトな洋服が
似合うようになって、オシャレも楽しんでいる鎌田さん。「80歳までイラクの難民キャンプに行って、 90歳になっても芝居や映画を観にいける足腰と認知機能を持ち、93歳まで趣味のスキーを楽しみたい」と夢を抱いています。

「スクワット」によって太ももが鍛えられると、筋肉作動物質の「マイオカイン」が分泌され、認知症、脳卒中、がん、糖尿病、高血圧、脂肪肝、フレイルなどの予防に効果が期待できます。「かかと落とし」でかかとに刺激を与えると、オステオカルシンという骨ホルモンが分泌され、骨を強化してくれます。さらに、膵臓に働きかけて血糖値を下げる働きもあるのです。

場所を選ばず、道具も必要のない「スクワット」と「かかと落とし」。何歳になっても元気に活動をするために、今日できる簡単な運動を始めてみませんか?
【本の内容】

著者紹介

鎌田 實

略歴
●鎌田實
1948年、東京都に生まれる。1974年、東京医科歯科大学医学部卒業。1988年、諏訪中央病院院長に就任。地域と一体になった医療や、食生活の改善・健康への意識改革を普及させる活動に携わる。2005年より同病院名誉院長。
チェルノブイリ原発事故後の1991年より、ベラルーシの放射能汚染地帯へ医師団を派遣し、
医薬品を支援。2004年からイラクの4つの小児病院へ医療支援を実施、難民キャンプに
5つのプライマリ・ヘルス・ケア診療所をつくった。
国内の活動としては、東北を始めとする全国の被災地に足を運び、講演会、支援活動を行っている。近年は、健康づくり、介護をテーマとした講演会が増えている。

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みんなのレビュー5件

みんなの評価4.2

評価内訳

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  • 星 3 (1件)
  • 星 2 (0件)
  • 星 1 (0件)

紙の本

やりやすい

2019/09/10 10:00

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:なつめ - この投稿者のレビュー一覧を見る

年を取ってきて、健康を維持することに関心が出てきたので、ちょうど良い一冊でした。イラストなども、わかりやすかったです。

このレビューは役に立ちましたか? はい いいえ

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紙の本

読みやすく、分かりやすい。

2019/08/31 00:22

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:ゆえ - この投稿者のレビュー一覧を見る

スクワットとかかと落としのやり方がレベルごとに、
シンプルな挿絵付きで丁寧に書かれていてとても親切です。
無理なく気長に続けられそう。

このレビューは役に立ちましたか? はい いいえ

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紙の本

健康

2019/10/16 10:13

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:マルタン - この投稿者のレビュー一覧を見る

シンプルに書かれていて読みやすい。
かかと落としも毎日続けられるし、スクワットもレベルに応じて続けられるよう心がけたい。継続が大事。

このレビューは役に立ちましたか? はい いいえ

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2021/06/25 06:09

投稿元:ブクログ

レビューを見る

2021/01/10 16:10

投稿元:ブクログ

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