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- カテゴリ：一般
- 発売日：2019/07/01
- 出版社： かんき出版
- サイズ：１９ｃｍ／２３８ｐ
- 利用対象：一般
- ISBN：978-4-7612-7425-2
読割 50
または紙の本
世界一効率がいい最高の運動
著者 川田浩志 （著）
週に３回、１回たった４分の運動をするだけで「瘦せ＋筋トレ」効果が得られる！ 世界中の医師が注目する運動法「ＨＩＩＴ」の効果・効能、やり方を詳しく紹介。効果を高める食事術も...
世界一効率がいい最高の運動
世界一効率がいい 最高の運動
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商品説明
週に３回、１回たった４分の運動をするだけで「瘦せ＋筋トレ」効果が得られる！ 世界中の医師が注目する運動法「ＨＩＩＴ」の効果・効能、やり方を詳しく紹介。効果を高める食事術も掲載。動画が見られるＱＲコード付き。【「TRC MARC」の商品解説】
健康診断で医師から「運動しましょう」と言われたあなたに。
1日4分の運動で「運動不足解消」&「細マッチョ」になれる!
夢の運動法「HIIT」
「忙しくて、運動する時間がない…」
「ジョギングなど、億劫で続かない…」
そんな現代人にピッタリの運動法が「HIIT」(ヒット)!
短い時間(20秒×8回)に集中して、負荷の高い運動をやるだけ。
1日たった4分。週に3日でOK。
これだけで、あなたの脂肪が、確実に筋肉に変わっていくのです。
それだけではありません。
世界中の医師が権威ある雑誌で
HIITに関する研究・論文を発表しており、
エビデンスのしっかりしている
科学的に正しい運動方法といえます。
スゴイ① 時間が超効率的!
HIIT1分で、なんとジョギング45分の効果!!
スゴイ② 脂肪が筋肉に変わっていく!
「脂肪燃焼(有酸素運動)」+「筋トレ(無酸素運動)」効果が、一度で得られる!!
スゴイ③ 世界中の医師がお墨付きの運動法!
世界中の権威ある医学論文に続々と
エビデンス(脂肪燃焼・筋トレ効果、血圧・コレステロール・血糖値・認知機能の改善など)が
発表されている!!
テレビでもおなじみのティップネス部長・福池和仁氏が出演のHIIT動画付きなので、
「運動の動きがわかりにくい……」とストレスもありません。
次世代の運動法「HIIT」を、ぜひ試してみてください。【商品解説】
目次
- 第1章 なぜ医師は「運動しろ」というのか?
- 第2章 超短時間で結果にコミットするトレーニング法「HIIT」
- 第3章 最新の研究でわかった! HIITが科学的に効く理由
- 第4章 まずは1日4分から! 自宅でできるHIITプログラム
- 第5章 さらに短時間で効果を出す! HIIT効果を高める食事術
著者紹介
川田浩志
- 略歴
- 東海大学医学部内科教授(血液内科学)、医学博士。日本ポジティブサイコロジー医学会会員、日本抗加齢医学会認定専門医、日本内科学会認定専門医・指導医、日本血液学会認定専門医・指導医、米国内科学会・米国血液学会インターナショナルメンバー。
東海大学大学院修了後、米国サウスカロライナ医科大学ポストドクトラルフェローを経て、2015年より現職。2016年より医学部教育計画部長、2017年より副医学部長を兼任。
スポーツの普及に力を注ぐ東海大学の教員として、運動を取り入れた健康医学の普及に務めている。そんななか、近年、爆発的に科学的なエビデンスの増えている運動方法「HIIT」に着目。短時間で健康効果の高い「HIIT」を推奨する、日本では数少ない医師である。
専門分野について、講演依頼やTV・ラジオ・雑誌の取材も多い。
著書に、『HEALTH HACKS! ビジネスパーソンのためのサバイバル健康投資術』 (ディスカヴァー・トゥエンティワン)、『長生きの統計学』(文響社)など。
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紙の本
筋トレの時短 タバタトレーニング
2021/12/30 13:28
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：ゴータマ - この投稿者のレビュー一覧を見る
4分で30分の運動効果があると言うHIITの解説本です。HIITは高強度インターバルトレーニングと言い、タバタトレーニングとも言われています。最大心拍数80％ほどの運動を20秒続け、10秒のインターバルで1セット。これを8回繰り返すと30分ほどの有酸素運動効果が有り、心肺機能が高まると言う理論です。30分の運動を4分にする時短の解説本です。
運動習慣のない方は最大心拍数の70％ほどの運動から始めてもかなり効果があると言います。
最大心拍数の％以上はアスリートレベル。普通の人はそこまで頑張る必要はない訳です。自分の体力に合わせて運動強度を調節する方法も書かれており、誰でもトレーニングできるように編集されています。筋肉を強くしたい方にも対応しています。
最大心拍数の70％は運動習慣がない方にはかなりきついです。しかし、時間が短いから何とか出来る。時間が足りない方、トレーニングの時短を目指す方、これから運動を始めようとする方にもおすすめです。
電子書籍
効率
2020/04/17 19:00
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：タタ - この投稿者のレビュー一覧を見る
効率よく運動することができるので、効果をすぐに感じることができるとこほが気に入りました。さすがですね。
電子書籍
効率
2020/01/02 17:01
2人中、2人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：ひろ - この投稿者のレビュー一覧を見る
効率よく運動できるというのが気に入りました。無理せずに続けられそうなものがおおかったのもよかったです。
