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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2019/06/20
  • 出版社: 三笠書房
  • サイズ:19cm/212p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-8379-2791-4

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紙の本

眠トレ! ぐっすり眠ってすっきり目覚める66の新習慣

著者 三橋 美穂 (著)

睡眠を正しく理解し、その効果を最大限にする睡眠トレーニングメソッド「眠トレ」。「睡眠の質を高める」「戦略的に眠る」「眠りの悩みを解決する」といったテーマ別に、66のメソッ...

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税込 1,540 14pt

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商品説明

睡眠を正しく理解し、その効果を最大限にする睡眠トレーニングメソッド「眠トレ」。「睡眠の質を高める」「戦略的に眠る」「眠りの悩みを解決する」といったテーマ別に、66のメソッドを紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】

◆1万人の眠りを変えた快眠セラピストが教える、睡眠改善トレーニングメソッド(=眠トレ)
心地よく眠りにつくためには、「体内時計」や「自律神経」「体温」「ホルモン」など、すべての準備が整っている必要があります。
本書は、そのための「生活習慣」や「運動」「考え方」など、私が20年以上にわたって研究を重ねてきた中で、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」を厳選紹介します。(はじめにより)

◆「快眠ストレッチ」「就寝アラーム」「「4-7-8呼吸法」…など、画期的な「眠トレ」がたっぷり!
「寝つきが悪い」「寝ても疲れが取れない」「忙しくて睡眠時間が取れない」といった定番の悩みから、「夏の暑さで眠れない」「冬の寒さで眠りが浅い」などの季節ごとの悩み、「いびき」「歯ぎしり」「悪夢」「金縛り」など体質による悩みまで、睡眠にまつわるあらゆる悩みを、66の「眠トレ」で解決!【商品解説】

目次

  • PART1 《基本編》 睡眠の質を高める32の眠トレ
  • PART2 《Case Study編》 戦略的に眠る18の眠トレ
  • PART3 《応用編》 眠りの悩みを解決する16の眠トレ

著者紹介

三橋 美穂

略歴
〈三橋美穂〉寝具メーカーの研究開発部長を経て独立。快眠セラピスト・睡眠環境プランナー。寝具や快眠グッズのプロデュース等も手がける。著書に「驚くほど眠りの質がよくなる睡眠メソッド100」など。

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みんなのレビュー7件

みんなの評価3.4

評価内訳

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  • 星 2 (0件)
  • 星 1 (0件)

紙の本

睡眠

2019/11/25 20:39

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:ぱーぷる - この投稿者のレビュー一覧を見る

良い睡眠をとることは、大事だと改めて思いました。良い睡眠をとって、疲れをとりからだをスッキリさせて過ごせたらなと思いました。

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2020/12/31 17:02

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2019/09/08 10:09

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2020/03/22 00:28

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2020/08/04 17:33

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2020/12/05 10:02

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2021/04/21 15:59

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