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紙の本
筋トレは下半身だけやればいい 体力を取り戻す最短効率のメソッド (SB新書)
著者 坂詰真二 (著)
間違った運動は老化を加速させる。体力維持のために大事なのは下半身の筋肉を正しく鍛えること。シニア世代に向けて、若さを保つあるいは若返らせるための運動・栄養・休養を紹介する...
筋トレは下半身だけやればいい 体力を取り戻す最短効率のメソッド (SB新書)
筋トレは下半身だけやればいい
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商品説明
間違った運動は老化を加速させる。体力維持のために大事なのは下半身の筋肉を正しく鍛えること。シニア世代に向けて、若さを保つあるいは若返らせるための運動・栄養・休養を紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
知らないと体を壊す
その筋トレ年をとったら逆効果
全身の筋肉量は50歳を過ぎたあたりから急速に減少するなど、
筋力はもっとも衰えやすく、適切なトレーニングを行わないと急速な体力の低下をまねく。
体力維持のためにもっとも大事なのが下半身の筋肉を正しく鍛えること。
意識すべきなのは内側荷重。シニア世代にとってベストなメソッドを指南する。【商品解説】
知らないと体を壊す
その筋トレ年をとったら逆効果
シニア世代にとってベストなメソッドを指南する。【本の内容】
目次
- 第1章 その筋トレ年をとったら逆効果です
- ・体に悪い筋トレ①猫背での腕立て伏せ
- ・体に悪い筋トレ②外側荷重でのスクワット
- ・体に悪い筋トレ③腹筋やって背筋はおろそか
- ・体に悪い筋トレ④回数重視の筋トレ
- ・体に悪い筋トレ⑤毎日の筋トレ
- 第2章 筋トレで得られる効能
- ・加齢に伴う筋肉の減少を食い止める
- ・筋力の向上⇒疲労しにくい体。日常生活運動量の増加。
著者紹介
坂詰真二
- 略歴
- 〈坂詰真二〉1966年生まれ。新潟県出身。横浜市立大学文理学部卒。スポーツ&サイエンス代表。NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリト。著書に「やってはいけない筋トレ」など。
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紙の本
60代向けの筋トレ本求む
2023/04/29 01:39
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:万年朗 - この投稿者のレビュー一覧を見る
同著者の「還暦筋トレ」も合わせて購入したが、両著とも内容は素晴らしく、特に本書はトレーニングの考え方が大いに参考になった。
ただ、60過ぎの運動不足の人間には少々ハードである。
高齢者の体力の低下を防ぐことにポイントをおいたトレーニング本を坂詰真二氏が執筆して下さることを切に望む。
電子書籍
年配
2021/01/12 10:17
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:タタ - この投稿者のレビュー一覧を見る
中高年になってからは、激しいトレーニングは、逆によくないのか。自分にあったトレーニングをみつけられそう。