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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2019/09/18
  • 出版社: 講談社
  • レーベル: 講談社現代新書
  • サイズ:18cm/220p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-06-517433-3

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新書

紙の本

究極の歩き方 (講談社現代新書)

著者 アシックススポーツ工学研究所 (著)

50歳を境に足や歩き方の衰えが始まる。いつまでも健康で楽しく暮らすにはどこに気をつけるべきか、靴を選ぶときどんな点に注意すべきか、運動するならどんなスポーツが望ましいか、...

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究極の歩き方 (講談社現代新書)

税込 990 9pt

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究極の歩き方

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商品説明

50歳を境に足や歩き方の衰えが始まる。いつまでも健康で楽しく暮らすにはどこに気をつけるべきか、靴を選ぶときどんな点に注意すべきか、運動するならどんなスポーツが望ましいか、アシックスが解説する。【「TRC MARC」の商品解説】

日本人の足を知り尽くしたアシックスの研究部門が、ウォーキングシューズ作りを通して研究分析した日本人のための「究極の歩行術」を初公開。日本人の足は50歳を境に激変します。50歳からの歩き方次第で、100歳まで元気に歩けるかどうかが決まるのです。理想の歩行姿勢とは? 若く見える歩き方は何を意識すればよいのか? 足の衰えを防ぐ靴選びとは? アシックスが長年培ってきた足と歩き方に関するデータを駆使して、より長く元気に歩くための秘訣を解説します。

【商品解説】

目次

  • 日本人の足を考え続けて/「50歳の境目」で歩き方の意識を変える
  • 第1章「50歳を過ぎると、足形はこう変わる」
  • 足の形は千差万別/外反母趾と女性/かかとは外側へ倒れていた/三つのアーチ/なぜ足の幅が広くなるのか
  • /大半は足が外側へ広がっていく/O脚のどこが問題か/自分の足に合わせた靴選びが重要/ストレートのラストを作らない理由/つま先の形状を見れば、変化が予想できる/ラウンドはハンマートウに注意/日本人は欧米人より足の悩みが深い/「日本人は幅広甲高」は間違っている/足には左右差がある/左右差も加齢とともに拡大していく
  • 第2章「50歳を過ぎると、歩き方はこう変わる」
  • 歩行姿勢と加齢変化の36項目/歩行速度がカギだった/ストライドや歩隔も激変する/右足と左腕が大きく振られる/加齢で衰えない指標もあった/50歳になったら意識を変える/速度が遅くなると左右に揺れる/かかとの着地ポイントも違う/若い人のほうが左右への揺れは大きい/若いのにつま先が上がらない/パンプスを長時間履いてはいけない/指を使わず歩く人が増えている/アーチを鍛えるにはタオルギャザリング/理想の歩行姿勢とは
  • 第3章「ファストウォーキングのすすめ」
  • 負荷はランニングの半分/コンセントリックとエキセントリック/なぜ時速7キロなのか/もっと速く歩いたら?
  • /インターバルウォーキングのすすめ/生活習慣病の予防になる/食前に歩くか、食後に歩くか/今日から始めるウォーキングプラン/なぜ最大45分なのか?

著者紹介

アシックススポーツ工学研究所

略歴

1985年アシックスのシューズ、アパレルの研究部門が統合されて設立。「スポーツで培った知的技術により、質の高いライフスタイルを創造する」というビジョンを具現化するアシックスの基幹を担う研究部門。人間の身体や動作を科学的に分析することで、アスリートに限らず、一般の人々の生活に役立つ製品やサービスを継続的に開発することを哲学としている。アシックスは1980年代に「走れるビジネスシューズ」を発売、ウォーキングの研究を進め、2002年に3次元足形計測機を店頭に配備、百万人単位の日本人の足型のデータを持つ。2017年に3Dセンサーを使った歩行姿勢測定システムを、NECソリューションイノベータと共同で開発、3Dセンサーに向かって歩くだけで、その人の歩き方の特徴や歩行年齢がわかるシステムを生かして分析を進めている。

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みんなのレビュー18件

みんなの評価3.5

評価内訳

紙の本

50歳になる前に、読んでおくべき本である。

2019/10/25 11:33

1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:野間丸男 - この投稿者のレビュー一覧を見る

あのアシックスが、靴の科学を教えてくれた!
50歳を境に、足形・歩き方が一変するそうだ。

ウォーキングやランニングを始めようとする人、
すでに習慣になっている人に、お薦めするできる内容です。
  ・・・ 参考になる情報がいっぱいです。

 足形の変化、歩き方の変化を知って、ウォーキングを見直してみよう!
 ウォーキングとランニングのシューズの違いの秘密を知って、シューズを見直そう!

そして、若く見られる歩き方を実践してみよう!

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紙の本

足と靴を大切にします。

2019/10/24 12:42

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:ら君 - この投稿者のレビュー一覧を見る

成人してから50歳までは、歩き方に違いはない。50歳からは、靴を正しく選んで、健康に歩き続けなければ。
ランニングシューズとウォーキングシューズは別のもの。ウォーキングだからと言って侮れない。ランニングよりも健康によい方法がある。
目から鱗。読んで良かった。

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電子書籍

参考になりました

2019/11/24 12:43

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:だいふく - この投稿者のレビュー一覧を見る

靴紐の結び方が参考になりました。通勤で履いている紐靴を見直すことにしました。歩き方で、腕の振り方が帯に書かれているのでそれを覚えるだけでも良いと思います。

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紙の本

シューズ

2020/05/28 01:56

1人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:きりん - この投稿者のレビュー一覧を見る

結局のところ、年齢や歩き方に応じたシューズ選びが大切だということなんでしょう。靴に潤沢にお金をかけられる人にはおすすめです。

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2019/10/07 23:34

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2019/10/12 07:19

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2019/09/28 22:43

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2019/11/28 08:59

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2019/12/24 05:31

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2020/02/08 09:08

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2020/04/11 14:53

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2019/12/25 22:07

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2019/11/24 14:30

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