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骨盤底筋の使い方 尿もれ、下腹ぽっこり解消!
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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2020/01/15
  • 出版社: 池田書店
  • サイズ:18cm/159p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-262-16512-7

紙の本

骨盤底筋の使い方 尿もれ、下腹ぽっこり解消!新刊

著者 前田 慶明 (著),関口 由紀 (監修)

姿勢の維持はもちろん、子宮や膀胱などの内臓を支え、排泄のコントロールを行う骨盤底筋。その筋肉が衰えれば、不調は全身に現れる。尿もれ・下腹ぽっこりを解消する、骨盤底筋の上手...

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骨盤底筋の使い方 尿もれ、下腹ぽっこり解消!

税込 1,320 12pt

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商品説明

姿勢の維持はもちろん、子宮や膀胱などの内臓を支え、排泄のコントロールを行う骨盤底筋。その筋肉が衰えれば、不調は全身に現れる。尿もれ・下腹ぽっこりを解消する、骨盤底筋の上手な使い方や簡単なトレーニングを紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】

女性の7割が悩んでいる「尿トラブル」を改善する方法をまとめました!

【骨盤底筋って何?】
その名の通り、骨盤の底についている筋肉で、排尿、排せつにかかわります。
女性の場合、妊娠出産時に骨盤底筋に変化があるために、
産後に尿もれや頻尿という症状が出てきます。

また、筋肉は加齢とともに衰えるので、何もせずにほうっておくと
50代を過ぎたあたりから尿トラブルの症状が出てきます。

本書では、この骨盤底筋を鍛えることで尿もれを解消し、
さらに、同じく女性の多くが悩んでいる「下腹ぽっこり」などを解消していきます。

【骨盤底筋を鍛えるとこんな効果が!】
・尿もれ、頻尿な尿トラブルが解消!
・下腹ぽっこりが解消!美しい姿勢が手に入る!
・肩こり、腰痛、膝痛が改善!
・冷え、便秘、生理不順などカラダの悩みも解決!

【本書の主な内容】
・あなたの「骨盤底筋力」をチェックしよう!
・尿もれ、下腹ぽっこり解消! 骨盤底筋エクササイズ
・肩こり、腰痛、膝痛に、お悩み改善エクササイズ
・おうちで、外出先で。「自分でできる尿トレ」
・排尿日記をつけて、尿もれ、頻尿を改善!【商品解説】

目次

  • 第1章 骨盤底筋を鍛えれば、不調が解消する!
  • 第2章 骨盤底筋について詳しく知ろう!
  • 第3章 実践!骨盤底筋を鍛えるエクササイズ
  • 第4章 尿トラブルを解決して日常生活を快適に過ごす

著者紹介

前田 慶明

略歴
〈前田慶明〉広島大学大学院医系科学研究科スポーツリハビリテーション学研究室講師。博士(保健学)。理学療法士。日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。

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