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- カテゴリ:一般
- 発売日:2020/01/29
- 出版社: 主婦の友社
- サイズ:18cm/143p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-07-441336-2
読割 50
紙の本
ゆるスクワットとかかと落とし 一生歩ける足腰をつくる 症状別 1日3分 90代でもできる 筋力UP 骨力UP
著者 小山勝弘 (監修)
一生歩ける足腰でいるために必須の「筋力」と「骨力」を養う、ゆるスクワットとかかと落とし。1日たったの3分でできる簡単なゆるスクワットとかかと落としのバリエーションを、強度...
ゆるスクワットとかかと落とし 一生歩ける足腰をつくる 症状別 1日3分 90代でもできる 筋力UP 骨力UP
一生歩ける足腰をつくる ゆるスクワットとかかと落とし
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商品説明
一生歩ける足腰でいるために必須の「筋力」と「骨力」を養う、ゆるスクワットとかかと落とし。1日たったの3分でできる簡単なゆるスクワットとかかと落としのバリエーションを、強度別、気になる症状別に掲載する。〔「ゆるスクワットの教科書」(2018年刊)の改題,新規の内容を加え再編集〕【「TRC MARC」の商品解説】
人生100年時代。足腰が丈夫かどうかで、後半の人生は180度変わります。最期まで自分の足で歩いてトイレに行ったりお風呂に入ったり、日常生活を送るためには、下半身の筋力と骨力の強化が必須です。といっても、身がまえることはありません。簡単で、だれでもひとりでできて、お金もかからず、今日から始められるのが、本書で紹介する2つの方法です。特に、忙しくて運動をする時間がとれない人や、動くのがおっくうになってきたシニア世代におすすめしたい、筋力の強化に効率よく効く「ゆるスクワット」と、骨力の強化に効率よく効く「かかと落とし」です。CONTENTS 第1章 ゆるスクワットで筋力をつける! 第2章 実践!ゆるスクワット 第3章 かかと落としで骨力をつける! 第4章 実践!かかと落とし 第5章 筋肉に刺激を与えて骨格を支える【商品解説】
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ゆるめ
2023/02/01 18:40
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:ぽぽ - この投稿者のレビュー一覧を見る
緩めなので、運動不足で筋肉量が少なくても問題なく続けられました。なかなか、ゆるくてしんどくないのもよかったです。
紙の本
スクワット
2020/05/31 23:05
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:きりん - この投稿者のレビュー一覧を見る
スクワットの紹介のみではさすがにページが稼げないということなのか、かかと落としも追加されています。どちらにしても手軽でいいですけれどね。