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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2020/02/05
  • 出版社: 日経BP
  • レーベル: 日経BPムック
  • サイズ:25cm/98p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-296-10549-6

読割 50

読割50とは?

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おうち筋トレの本 毎日やらなくていい! (日経BPムック)

著者 日経ヘルス (編)

「週3回」で効率よく筋肉が増える! おうち筋トレの効果を高めるコツなどを解説し、ゆる筋トレ、お腹&お尻筋トレ、不調解決筋トレなどを紹介する。筋肉を増やす簡単レシピも掲載。...

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おうち筋トレの本 毎日やらなくていい! (日経BPムック)

税込 990 9pt

日経WOMAN 毎日やらなくていい!おうち筋トレの本

税込 990 9pt

日経WOMAN 毎日やらなくていい!おうち筋トレの本

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商品説明

「週3回」で効率よく筋肉が増える! おうち筋トレの効果を高めるコツなどを解説し、ゆる筋トレ、お腹&お尻筋トレ、不調解決筋トレなどを紹介する。筋肉を増やす簡単レシピも掲載。『日経ヘルス』掲載を加筆、再編集。【「TRC MARC」の商品解説】

毎日やらなくていい筋トレって?

筋トレは、毎日よりも「週2~3回」のほうが効率よく筋肉を増やせるって、知っていましたか?
筋トレをすると、太りにくい理想の体が最短で手に入り、ついでに肌もキレイになって、自分に自信がつく人も!
まずは下のチェックで筋肉が足りているかをチェック。
筋肉不足と思ったら、いますぐ「おうち筋トレ」を始めよう。

あなたの筋肉、足りてる?Check!
□よく、何もないところでつまずく
□エスカレーターやエレベーターは下りでも使う
□電車やバスであいている席を探す癖がある
□電車やバスが揺れるとよくよろける
□椅子から手を使わずに片足で立つことができない
□片足立ちで靴下を履けない
□階段を一段飛ばしで上れない
□1日に、続けて10分以上歩くことがない
□椅子から立つとき、手をつく場所を探す
□階段を上り下りするときに手すりを使う
3つ以上当てはまれば筋肉不足。さっそくstart!
【商品解説】

目次

  • ◆毎日やらなくていい筋トレって?
  •  ・筋トレ美人に聞く「筋トレで何が変わりましたか?」
  •  ・毎日やらなくていい筋トレの秘密
  •  ・もっとある!筋肉をつけるといいこと
  •  ・おうち筋トレの効果を高めるコツ
  • ◆Part 1 時間が取れない人のこれだけ筋トレ
  •  ・週3回で筋肉量が増えて引き締まる これだけ筋トレ
  •  ・お尻が上がる、お腹がへこむ! UPとDOWN 抗重力エクササイズ
  •  ・1回4分で体脂肪が落とせる HIIT(ヒート)

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紙の本

筋トレ

2020/04/30 23:48

1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:きりん - この投稿者のレビュー一覧を見る

家でできる筋トレが紹介されています。毎日続ける必要はないので、気軽に試せるのがいいです。図解もわかりやすい。

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