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【HB】丸善丸の内本店×hontoブックツリー 『大人のための「絵」本』 ~10/28

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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2020/10/15
  • 出版社: リブレ
  • サイズ:21cm/95p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-7997-4992-0

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読割50とは?

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紙の本

片脚立ちの秘密 1日5分で一生太らないカラダになる!新刊

著者 山谷 夏未 (著)

忙しい人も続けられる、立つだけ時短ダイエット。手足の動きをつけたり、上体の姿勢を変えたり、カラダにねじりを加えたり、バリエーションに富んだ「片脚立ちポーズ」を写真とともに...

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片脚立ちの秘密 1日5分で一生太らないカラダになる!

税込 1,430 13pt

1日5分で一生太らないカラダになる! 片脚立ちの秘密

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1日5分で一生太らないカラダになる! 片脚立ちの秘密

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商品説明

忙しい人も続けられる、立つだけ時短ダイエット。手足の動きをつけたり、上体の姿勢を変えたり、カラダにねじりを加えたり、バリエーションに富んだ「片脚立ちポーズ」を写真とともに紹介する。動画が見られるQRコード付き。【「TRC MARC」の商品解説】

YouTubeチャンネル登録者数18万人超!
Japanese Yoga夏未の片脚立ちするだけで“一生太らないカラダになる”ボディメイク法

いつの間にか、片脚で立てなくなっていませんか?
カラダはおサボり筋だらけ 放っておくと太りやすいカラダに…

片脚で立つだけで、なぜ太りづらくて引き締まった、ヘルシーなカラダが手に入るのでしょうか?
その答えは簡単です。片脚立ちができるということは、サボりがちな筋肉として悪名高い、カラダの深部にあるインナーマッスルまできちんと使えているということ。そして全身の各パーツが、あるべきポジションへの戻り理想的な姿勢になっているということ。

\仕事に家事に育児に、自分のことを後回しにしてきた方必見!/
\テレワークで運動不足になっている方におススメ!/

【取り組み方】
3分類のポーズを自由に組み合わせ、3~5呼吸キープするだけ

1) 基礎体幹力系ポーズ
 体幹の筋肉をダイレクトに刺激し、脚の筋肉全般も効率よく鍛える。
内転筋という、脚の内側にあるインナーマッスルにまでアプローチが可能。

2)燃焼系ポーズ
 全身の大きな筋肉(脚、お尻、背中)を鍛えることができる。
 大きな面積の筋肉に働きかけるから、筋力も体温も効率よくアップできる。

3) ひねり系ポーズ
 カラダの内部に強く働きかけることで、めぐりがよくなり、デトックス効果がアップ。
 栄養の運搬もよりスムーズに。本来備わっている免疫力も、一層上がる。

\片脚で立ってできるから、忙しい人でも
スキマ時間や“ながら”で生活に取り入れやすい!/

筋肉の効果的な使い方、片脚で立つための“土台”の大切さ、呼吸がカラダに与える効果、片脚で立てない人が立てるようになるためのほぐし方法、クールダウン法3種類、ヤセ体質になるための食事の知識など、目からウロコの充実した内容。

●QRコード付きだから、動画でわかりやすい!

●PUR 製本だから、手で押さえなくても水平開きで取り組みやすい!【商品解説】

著者紹介

山谷 夏未

略歴
1984年1月生まれ、北海道出身、1児の母
健康大国株式会社 取締役会長
一般社団法人全日本ヨーガセラピスト協会 代表理事
ヨガインストラクター養成講座を運営し資格の発行、プロのヨガ講師を育成しホットスタジオ、スポーツクラブへ派遣する事業経営

一筋縄でいかない様々な人生の経験(14歳で単身上京、数十種類の職業経験、起業、会社経営、倒産、自己破産、結婚離婚、配偶者の病気など)から、人生は自分の内面を整え健康に生きる事で好転する、自分の思考と日頃の在り方が人生をつくっていると悟り、ヨガを伝える現在の生き方に繋がる。 自分をあまり好きでなかった人生から、自分を大好きになり健康的にハッピーに生きるようになるまでに学んだ経験等がどこかの誰かの役に立ったら良いと考えている。

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