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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2020/11/02
  • 出版社: G.B.
  • サイズ:21cm/174p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-906993-94-9

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紙の本

熟睡の練習帳 不美人習慣を3日で整える

著者 小林 麻利子 (著)

6つの最適時刻を守って、美人に生まれかわりましょう! 熟睡をつくる逆算メソッド、就寝15分前の熟睡習慣、ベッドルームのつくり方、入浴法、お昼のルーティンなどを紹介します。...

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熟睡の練習帳 不美人習慣を3日で整える

税込 1,650 15pt
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05/25まで通常1,650

税込 825 7pt

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商品説明

6つの最適時刻を守って、美人に生まれかわりましょう! 熟睡をつくる逆算メソッド、就寝15分前の熟睡習慣、ベッドルームのつくり方、入浴法、お昼のルーティンなどを紹介します。チェックシート、書き込み欄あり。〔「美人をつくる熟睡スイッチ」(2016年刊)の改題,加筆修正〕【「TRC MARC」の商品解説】

テレビ・雑誌で活躍中、眠りとお風呂の専門家・小林麻利子さんが、おうち時間が増えたことで乱れがちな体内時計をリセット! 熟睡スイッチをONにする逆算メソッドをご紹介します。                                              まずは、あなたの睡眠課題をチャートでCHECK。6つの最適時刻--「起床」「就寝」「就寝前のうっとり習慣」「入浴終了時刻」「入浴開始時刻」「夕食開始時刻」を順に決めたら、それをしっかり守るワークをこなすだけ。自然と生活習慣が整って、熟睡スイッチがONになります。
「うまくいかないなぁ…」と思ったら、それぞれの最適時刻をサポートする美人メソッドで心と身体、環境を整えましょう。3日で、必ず効果が出ます。不美人習慣から卒業して、熟睡美人になりましょう。                          【商品解説】

目次

  • CHAPTER1 熟睡をつくる逆算メソッド
  • CHAPTER2 就寝30分前の熟睡習慣
  • CHAPTER3 熟睡習慣のためのベッドルーム 
  • CHAPTER4 熟睡美人のための入浴習慣
  • CHAPTER5 もっと熟睡するためのお昼ルーティン

著者紹介

小林 麻利子

略歴
〈小林麻利子〉京都府生まれ。同志社大学卒。眠りとお風呂の専門家。睡眠改善インストラクター、温泉入浴指導員。生活習慣改善サロンFluraを開業。

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みんなのレビュー2件

みんなの評価4.5

評価内訳

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  • 星 3 (0件)
  • 星 2 (0件)
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紙の本

熟睡

2020/12/31 23:52

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:ぱーぷる - この投稿者のレビュー一覧を見る

熟睡の練習帳、よかったです。私も3日間で整えることができたらいいなと思いました。また、熟睡を得るにはいろんなことに気をつけることが大切なんだと分かりました。

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2021/04/14 14:27

投稿元:ブクログ

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