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商品説明
病気にならないための「免疫力」の上げ方を名医が伝授。生活習慣から、食習慣、セルフメンテナンスの方法まで、気軽に試せる方法を紹介するほか、知っておきたい「免疫力」の仕組みも解説。免疫力セルフチェック付き。【「TRC MARC」の商品解説】
薬のいらない体になる 免疫力を上げる簡単ワザ
人間の体に備わる「免疫力」の仕組みとは?
NK細胞活性化のカギは腸内環境を整えること
「ステイホーム」の徹底が逆効果になる!?
免疫力でさまざまな病気を予防・改善できる!!
薬を飲んでも寿命は延びず免疫力も低下する!
【第1章】生活習慣で免疫力を上げる
・毎日の「大笑い」で免疫力アップ
・腸内環境を整える生活習慣
・平熱を36.5度以上にする
・一年中、体の冷えを防ぐ
・毎日の運動はちんたらで十分
・・・
【第2章】食習慣で免疫力をあげる
・免疫力を上げる食事の基本
・免疫力を強化する乳酸菌と納豆菌
・にんにく&しょがで健康促進
・牛・豚・鶏をまんべんなく摂る
・・・
【第3章】セルフメンテナンスで免疫力をあげる
・ストレスを溜めない生活を送る
・腹式呼吸で自律神経を整える
・マッサージでリンパ液を循環
・上半身&下半身のストレッチ
・・・【商品解説】
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