「嫌いっ！」の運用 （小学館新書）

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今日、本が届いて一気読み。
個人的に「嫌い」の運用について、目新しいものはありませんでした。しかし、困った人に対する「嫌う」感情を持ってしまうことの仕組みや、悪いことではなく自然な反応だと分かり、少し安心できました。この辺りのポイントが、読んでよかったかなと思います。

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とても、わかりやすく良い本
自分がなぜ嫌われるのかが、分かる。
嫌いという感情を持っても、持たれてもそれとうまく付き合う要諦を教えられる。また、読み返そう。

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「嫌い」という感情に悩まされている人、自己嫌悪に陥りやすい人に向いている。

「嫌い」という感情を深掘りすると、不快・不安・不審・違和感などあり、そしてその先には危険・恐怖・有害がある。それは人間の防衛反応であり、それを無視することは、かえって危険に晒す事になる。「嫌い」という感情は悪いものではなく必要なこと。しかし「嫌い」と感じたら、そのままにするのではなく、なぜそう感じるのか？どの部分が嫌いなのか？客観視することで、嫌いという感情の根拠を分析し活用する。どう向き合い、対処するべきかが脳科学の視点も踏まえて、分かりやすく書かれている。

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この方の文章、すごく分かりやすくてすんなり入ってきます。頭がとても良い方なのに変に難しい表現にすることもなくそれはすごい事だと思います。そしてこれなら自分にもできるのではないかと思わせるところもすごいです。

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嫌いな人、嫌いなことが多いのでつい手に取ってしまった本。
「嫌い」と上手く付き合っていくヒントがたくさん見つかった。

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｢嫌い｣という感情は脳の重要な反応であり生物学的に自分を守るためになくてはならないもの、人を嫌ってもいい、嫌われてもいい、自分の欠点と思わなくてもいい。すごく気もちが楽になった。

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伴う　陰に陽に刷り込まれ　好悪を伝え　機序が異なる　捉え　貶めて　依怙贔屓　げんせつ言説　「今あなたが感じている自己嫌悪は、脳の中に不安の回路が残っているから強く感じてしまうものであり、若者だったら必ず生じてします感情なのだよ」　「若いうちは自分が嫌いという感情を大きく捉えてしまうことがある。でも、自分を嫌うことによってこそ向上できる能力がある。だからその感情は成長の芽なんだよ。そして35歳以降にはなくなってしまう不安なのだから、その不安を大事にしなさい」　謙譲の美徳　やはり自分の力を記録することはとても有意義なことだと思います　リファレンスを取ることも大事なことです　自分にとって困難であり、難しさを感じることだからこそ、目を逸らさず思考することで、貴重な経験や、より深い喜びを得られるはずだと捉えることが重要です。これは能力の問題というより、マインドセットの問題です。　体が頑健で　

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誰でも 誰かを 「嫌う」
誰でも 誰かから 「嫌われる」

「嫌い」という感情と 付き合う、対処する方法が、脳化学の立場から述べられた書。

本書の最終ページ(p190)に、作者の一番伝えたかったであろう文章があるので、以下に引用します。
↓
生きていれば、誰でも「嫌い」と出合わざるを得ません。
それこそ必ず毎日ちょっとずつ出合うものであり、それらが勝手にすべて解消されるということもないので、少しずつ溜まっていくこともあるでしょう。
その溜まった「嫌い」を、自分に生かし、メリットに変えるのも、ストレスとしてデメリットにしてしまうのも、自分次第です。「嫌い」を分析して、転換することで、あれほど抹殺したいと思っていた「嫌い」の塊を、宝の山にすることもできるかもしれません。

「嫌い」を知り、己を知り、人間を知ることで、ヒトの心の機微を味わいながら、人生を賢く生き抜いていきたいという人に、この本が役に立つことを心から願っています。

ここからは自分の感想です。
↓
本書の感想は、人によって、思いはそれぞれだと思いますが、職場の人間関係に困っていた自分にとっては、とても役に立った本でした。それこそ、「嫌い」が溜まっていたので。

「嫌い」という気持ちも、人間にとって大切で意味のある感情なのだよ、と背中を温かく撫でてもらった感じがしました。そして、本書にあるように、「嫌い」の伝え方、戦略的活用法、実践してみたくなりました。「嫌い」という感情に困っている方におすすめします！

また、余談ですが…同じ作者の「キレる！」も、脳科学の観点から興味深いです。