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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2021/01/26
  • 出版社: 池田書店
  • サイズ:21cm/127p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-262-13060-6

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読割50とは?

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紙の本

腸活オートミールレシピ ズボラでも続けられるカンタン健康法新刊

著者 工藤 あき (監修),おなつ (レシピ)

腸を活発に動かし、美容と健康に効果的! 少ない分量でもお腹満足! 肉豆腐、八宝菜、生春巻きといったおかずや、リゾット、炒めごはん、スープやスイーツなど、さまざまなオートミ...

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腸活オートミールレシピ ズボラでも続けられるカンタン健康法

税込 1,430 13pt

腸活 オートミールレシピ(池田書店)

税込 1,200 10pt

腸活 オートミールレシピ(池田書店)

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商品説明

腸を活発に動かし、美容と健康に効果的! 少ない分量でもお腹満足! 肉豆腐、八宝菜、生春巻きといったおかずや、リゾット、炒めごはん、スープやスイーツなど、さまざまなオートミールレシピを紹介します。【「TRC MARC」の商品解説】

いま注目のオートミール! たいていのスーパーで売っています(シリアルの売り場にあることがほとんど)。
食物繊維が豊富で(玄米の3倍、白米の22倍)、腸の働きをよくする効果があります。
鉄分、たんぱく質、ビタミンなども多く含まれ、体によい食材として、美容と健康のために食べる人が増えています。
これらの栄養素によって、血糖値の上昇が抑えられダイエットできる、便秘や肌の不調が改善される、貧血が改善される、良質な筋肉が育つ、なども期待できます。
レシピ提案は、6ヶ月で体重-7.6㎏、ウエスト-20.8㎝、ヒップ15.2㎝のダイエットに成功した人気インスタグラマー「おなつ」さん(フォロワー10万人超!)。簡単で、毎日飽きずに続けられるレシピばかりです。
オートミールは、どんな食材とも相性がよく、いろいろな味付けで楽しむことができます。丼もの、おにぎりなど、ごはんのようにして食べる料理、ハンバーグやお好み焼きなどに混ぜて使うおかず、さらにスイーツまで、オートミール大活用の美味しいレシピを紹介しています。
【商品解説】

目次

  • ◎体にいいことばかりのオートミール
  • ・からだにうれしいオートミール
  • ・栄養豊富なオートミール
  • ・2種類の食物繊維が腸を動かす
  • ・腸活で不調改善
  • ・善玉菌が増えると腸内環境はととのう
  • ◎オートミール生活
  • ・オートミールの種類
  • ・オートミールの使い方

著者紹介

工藤 あき

略歴
1988年生まれ。身長160cm。結婚後に太りはじめ、第一子出産後に70kg目前の体重に。産後にダイエットするもなかなか痩せず、太っていることに負い目を感じて過ごすのが嫌になり、人生最後のダイエットを決意。たまたまスーパーで見つけたオートミールに興味を持 ち、食べはじめて6ヶ月で7キロのダイエットに成功。料理が苦手でも、簡単に、飽きずに食べ続けられるようなオートミールレシピを発信中。オートミールや低糖質を意識したダイエット情報をInstagramで発信したところ、フォロワー10万人のインスタグラマーに。

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