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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2021/04/21
  • 出版社: 大洋図書
  • サイズ:30cm/63p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-8130-8372-6
ムック

紙の本

脳神経外科医が教える不調が消える脳の休め方 (POWER MOOK)

著者 菅原 道仁 (監修)

40歳を過ぎると、「最近、疲れがとれにくい」と感じることが増えてくる。体や気力の衰えを理由にしがちだが、脳疲労が溜まっている可能性も。不調が消える脳の休め方を、メンタルと...

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脳神経外科医が教える不調が消える脳の休め方 (POWER MOOK)

税込 550 5pt

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商品説明

40歳を過ぎると、「最近、疲れがとれにくい」と感じることが増えてくる。体や気力の衰えを理由にしがちだが、脳疲労が溜まっている可能性も。不調が消える脳の休め方を、メンタルと生活習慣の両面から紹介。【「TRC MARC」の商品解説】

1章
不調が消える脳の休め方(メンタル編)
ストレスを感じないマインドに変わる
「リフレーミング」で視点を変える
「忘れる力」を磨いて嫌な記憶を断捨離
心身へのダメージが大きい「ぼっち」を避ける
自分を客観視する「メタ認知」を習慣化
ネガティブ・アグレッシブのススメ
逃げるのは恥だが役に立つ
2章
脳の疲れを癒す瞑想
脳の疲れを癒す瞑想~実践編~
呼吸で自律神経を整える
脳のパフォーマスを上げる眠り方
アクティブレストとパッシブレスト
脳が喜ぶ食べ物と食事法
寝る1時間前にぬるめのお湯に浸かる
日常生活に運動を取り入れる
骨盤を立てて座ると疲れない
現代人が鈍りがちな五感を研ぎ澄ます
スマホ断捨離をする
感動の涙を流す
脳に優しいシングルタスク
生活に少し変化をつける
優先順位が低いことはルーティン化
SNSとの正しい付き合いかた
3章
菅原先生に聞く!脳のQ&A
仕事人間は認知症になりやすい?
サプルを飲むときの注意点は
アルコールは脳をリラックスさせる?
寝溜めは疲れが溜まりやすい?
脳の疲れ具合を自分で知るには?
・・・ETC【商品解説】

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評価内訳

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2021/08/26 11:36

投稿元:ブクログ

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