- カテゴリ：一般
- 発売日：2021/06/11
- 出版社： ナツメ社
- サイズ：２１ｃｍ／１７５ｐ
- 利用対象：一般
- ISBN：978-4-8163-7049-6
紙の本
体が生まれ変わる！階段筋トレ 運動生理学に基づく階段ボディメイク術 通勤中・買い物中にヒップアップ＆シェイプアップ！！
著者 松尾 タカシ （監修）
階段を上るだけで下半身は引き締まる！ 暮らしの中で体を鍛える超効率的なトレーニング「階段筋トレ」を紹介。筋肉を鍛え分けできる上り方のフォームや１週間の実践例、自宅エクササ...
体が生まれ変わる！階段筋トレ 運動生理学に基づく階段ボディメイク術 通勤中・買い物中にヒップアップ＆シェイプアップ！！
税込
1,375
円
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商品説明
階段を上るだけで下半身は引き締まる！ 暮らしの中で体を鍛える超効率的なトレーニング「階段筋トレ」を紹介。筋肉を鍛え分けできる上り方のフォームや１週間の実践例、自宅エクササイズなどを収録する。各筋肉の働きも解説。【「TRC MARC」の商品解説】
「階段のぼり」は移動時間に下半身の主要な筋肉をすべて鍛えられる、最も手軽なトレーニング。駅、職場、ショッピングモール、住宅…日常生活で階段を使うだけで、下半身やせや筋力アップが可能に！お尻、太もも、ふくらはぎなど、下半身の引き締めに効く上り方のバリエーションと実践法を徹底解説。【商品解説】
目次
- 第1章 階段は最高のトレーニングツール
- 第2章 階段トレーニングで鍛えられる筋肉
- 第3章 階段で理想のお尻をつくる
- 第4章 効く上り方をマスターしよう
- 第5章 階段トレーニング 1週間実践編
- 第6章 階段トレーニング レベルアップ編
- 第7章 階段上りのための自宅エクササイズ
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