飲まない生き方ソバーキュリアス

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依存症にはグレーゾーンがある。断酒のアプローチにもグレーゾーンがあっていいのではないか。
ほどほど、は通用しない。

飲酒の習慣を変えるには、脳に新しい回路を作る＝慣れないことに慣れる。
アルコールへの渇望は糖分に対する渇望でもある。同時にはやめないこと。
そもそも、じっと座っていることを拷問のように感じるからアルコールに手が伸びる。嗜癖とは、この瞬間から逃れようとすること、の意味。黙ってじっとする瞑想は依存の対極にある。

瞑想も習うより慣れろ。とにかく始める。続ける。
断酒の最大のメリットはよく眠れること。アルコールによって浅い眠りには容易には入れる。ノンレム睡眠には入れない。
夜中に目が覚めるのもアルコールの鎮静効果が切れるから。
ETG尿検査でアルコールの影響が分かる。
気楽に生きた先人をうらやましく思わない。うらやましいのか困難な人生を生きた人だ。

瞑想は依存の対極。
飲みたくなる理由を深堀する。

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なかなか面白かった。
禁酒の本はいろいろ読んだが、改めて、なぜ飲みたいと思ってしまうのかという根本的なところに気づかされた。お酒を飲まなくてもハイになれるというのはその通りだと思う。まさに百害あって一利なし…。次の飲み会でソバキュリデビューしてみたい。

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人生を変えるとは、時間の使い方を変えること。
私は約30年間お酒に関わる仕事をし飲酒してきたが、本当に止めます。
こf
これを記載している日(2022.9.10)で3週間禁酒を継続。まだまだやってみようと思う。

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事情により飲まなくなった自分に対してと思い読了した。これまでは暇があればとか口寂しく飲んでいた自分を思い返し、お酒による弊害を被っていたと振り返ることができた。
ソバーキュリアスに対しては賛否両論あると思われるし、社会的になかなかなりきれない方もいると思うが知識や考え方として大切にしていきたいと思った。

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アルコールを飲まない生き方(ソバーキュリアス)を選択するとどうなるかが解説された一冊。著者は医者でも脳科学者でも依存症の専門家でもない為、実際に自分が脱アルコールしたことによって得られる効能について書かれている(＋所々でアルコールに対する研究結果も出てくる)。しらふでハイになる方法や、しらふで酒の席に参加する方法などなど、世の禁酒本にないテクニックも紹介されていて面白かった。

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飲酒しなくなって、２年経ってこの本を読んだ。共感できる点が、たくさんあった。
人生の豊かさや時間の価値観の変化に気がつくまでが、長いんだよな～。

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禁酒本の体裁だが、新しい生き方を推奨する本でした。酒でもタバコでも、何かの力を借りることが習慣化すると、自分本来の力が弱るし、ストレス発散で飲んでいるとすれば、ストレスから逃避しているだけで解決になっていない。ストレスとは、自分はどんなことにストレス感じるか分かるチャンスで、自分と向き合うと結果ハッピーになれるから、向き合って自分らしく生きようとすすめてくれる本。