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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2021/09/13
  • 出版社: 池田書店
  • サイズ:21cm/127p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-262-13067-5

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紙の本

腸活オートミール弁当 簡単!おいしい!新刊

著者 工藤 あき (監修),おなつ (レシピ)

職場や学校などでのランチにもオートミールを食べたい! 温と冷のスープジャー、炊き込みごはん、おにぎらず、ライスバーガー、サラダ、パンなど、お弁当に持っていけるオートミール...

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腸活オートミール弁当 簡単!おいしい!

税込 1,430 13pt

腸活 オートミール弁当(池田書店)

税込 1,200 10pt

腸活 オートミール弁当(池田書店)

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商品説明

職場や学校などでのランチにもオートミールを食べたい! 温と冷のスープジャー、炊き込みごはん、おにぎらず、ライスバーガー、サラダ、パンなど、お弁当に持っていけるオートミールのレシピを紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】

食物繊維、タンパク質、ビタミン、鉄分が豊富で、栄養バランスがよく、さらにカロリーも低いことから、オートミールが大人気!
ダイエット効果だけでなく、便秘、肌荒れ、なんとなく調子が悪いといった不定愁訴的な不調が改善された、生理痛、PMSが軽くなったという声も聞かれます。
本書では、学校や職場でもオートミールを食べたい!という声に応えて、「お弁当」に持っていけるレシピを集めています。
レシピの提案は、オートミールを食べ始めて半年で体重-7.6㎏、ウエスト-20㎝のダイエットに成功したおなつさん。オートミールにハマって以来、レシピをインスタグラムで発信し、1年でフォロワーは15万人になりました。
温かいor冷たいものが食べられるスープジャーのレシピ(リゾット、スープ、サラダなど)、電子レンジ調理の炊きこみごはんやピラフ、おにぎらずのほか、バンズに仕立ててライスバーガーなども。主食と主菜が一体になったもの(一食完結)、簡単に作れるものばかりで、時間がない朝でもさっと作れます。そのほかにパンやお好み焼き、おかずも紹介しています。【商品解説】

目次

  • 巻頭
  • ・オートミールのいいところ
  • オートミールの栄養と効果/2種類の食物繊維/食物繊維で腸活をして不調改善
  • ・オートミール弁当を持っていこう
  • お弁当にするおすすめポイント/どんなふうに持っていける?/オートミール弁当Q&A/オートミールの使い方/ソイミートオーツの作り方/オートミールキューブの作り方/オートミールの食感比較/オートミールに加えたいおすすめ食材/おなつさんがリピートする食材
  • PART1 スープジャー
  • 梅とめかぶと豚肉/鶏肉としめじとみそとチーズ/卵と小松菜とにんじん/野菜たっぷりちゃんぽん/ポトフ/ミネストローネ/えびとアスパラガスと豆乳/バターとチキンのトマトカレー/豚キムチ/サムゲタン風 など
  • PART2 おにぎらず・レンチンごはん

著者紹介

工藤 あき

略歴
1988 年生まれ。出産後に70kg目前の体重になり、ダイエットをするもなかなかやせず、太っていることに負い目を感じ、人生最後のダイエットを決意。オートミールに興味を持ち、食べはじめて6ヶ月で7kgのダイエットに成功。料理が苦手でも、簡単に、飽きずに食べ続けられるようなオートミールレシピをInstagramで発信中。現在はオートミールのある暮らしや、“やせ”にこだわりすぎない健康的なダイエット情報も発信。フォロワー数は、約15 万人。

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