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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2021/07/13
  • 出版社: 日経BP
  • レーベル: 日経ホームマガジン
  • サイズ:28cm/98p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-296-10979-1

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読割50とは?

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太らない・疲れないカラダをつくる食べ方&筋トレ 楽して瘦せる食事と運動の新習慣 (日経ホームマガジン)

著者 日経トレンディ (編)

太りにくいカラダをつくるには、「何を食べるか」より「いつ食べるか」の方が重要! 時間栄養学の実践法を解説するとともに、筋肉を増やすトレーニングや快眠術なども紹介する。『日...

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太らない・疲れないカラダをつくる食べ方&筋トレ 楽して瘦せる食事と運動の新習慣 (日経ホームマガジン)

税込 1,100 10pt

太らない・疲れないカラダをつくる食べ方&筋トレ

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商品説明

太りにくいカラダをつくるには、「何を食べるか」より「いつ食べるか」の方が重要! 時間栄養学の実践法を解説するとともに、筋肉を増やすトレーニングや快眠術なども紹介する。『日刊トレンディ』掲載記事を加筆再構成。【「TRC MARC」の商品解説】

楽して痩せる食事と運動の新習慣

これまで健康的な食事と言えば、「何を食べるか」が重要とされてきたが、最近「いつ食べるか」の方が重要であることが分かってきた。
体内時計をコントロールして健康効果をもたらす時間栄養学をいかに実践するかを紹介する。
人生100年時代、健康に生き抜くには筋肉を蓄えておくことが肝要だ。筋肉残高を効率的に増やす食事はぜひ、頭ん入れておきたい。
また一生自分の足で歩ける「健康貯金」を積み立てておく必要がある。その中でも最優先課題は筋肉の残高アップ。
これだけはやっておきたい筋肉を増やすトレーニングを紹介します。
【商品解説】

目次

  • 1章 食べ方
  •  ・≪PART 1≫ 時間栄養学で太らない体質 カギは朝食の炭水化物と12時間以内の夕ごはん
  •  ・マンガで分かる 間違いだらけの食事法
  •  ・実録 メタボ気味中年記者が5日間やってみた 体内時計リセット生活の効果を検証
  •  ・MY Best EATING METHOD 元サッカー日本代表 中澤佑二氏/ジャパネットたかた創業者 髙田明氏
  •  ・時間が無いときの朝食に最適 完全食の栄養&味を本音で採点
  •  ・夕食の調理に大活躍! 脂質&糖質カット家電8
  •  ・商品によって栄養素が大違い 高たんぱくで低糖質 ウマい植物肉を探せ
  •  ・「食生活を変えよう」の気持ちが持続 食事管理アプリを利用する最適解
  •  ・たんぱく質+炭水化物+オメガ3系脂肪酸 サバ缶&イワシ缶で簡単朝ごはん

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