- カテゴリ：一般
- 発売日：2022/03/22
- 出版社： アスコム
- サイズ：１８ｃｍ／２３９ｐ
- 利用対象：一般
- ISBN：978-4-7762-1203-4
読割 50
または紙の本
心配ごとや不安が消える「心の整理術」を１冊にまとめてみた
著者 松原 正樹 （著）
心配ごとや不安の９割はあなたの心が作り出した「思いこみ」。余計な不安をかかえない、他人に振り回されない、考えすぎないで自分らしく生きることができるよう、心がスッと軽くなる...
心配ごとや不安が消える「心の整理術」を１冊にまとめてみた
心配ごとや不安が消える 「心の整理術」を1冊にまとめてみた
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商品説明
心配ごとや不安の９割はあなたの心が作り出した「思いこみ」。余計な不安をかかえない、他人に振り回されない、考えすぎないで自分らしく生きることができるよう、心がスッと軽くなる４７の方法を教えます。〔「心配事がスッと消える禅の習慣」（２０１８年刊）の改題，加筆修正〕【「TRC MARC」の商品解説】
心配ごとばかりで、疲れてしまったあなた。
ささいなことに、振り回されてしまうあなた。
他人の視線ばかり気になって、生きるのが苦しいあなた。
心配ごとや、不安、恐れ・孤独感・心の苦しみがスッと消える
「心の整理術」を1冊にまとめてみました！
この本では、あなたの心が心配ごとや不安に
悩まなくなるための「心の整理術」をお伝えします。
そもそも人は、生きているかぎり、
今、起きている問題やこれから起きるかもしれない問題を
不安に思い、悩んでしまう生き物です。
あなた自身やあなたの家族の健康状態、お金のこと、
職場やご近所との人間関係など。
いろいろなことに悩んでしまうのは至極当たり前です。
でも、あなたを悩ませている心配ごとは、
すぐに解決できるものですか。
あなたの不安は、すぐなくなりますか。
実は、心配を生み出す環境を変えることは難しくても、
心配という感情を手放すことは、
ちょっとした思考のクセや生活の習慣を変えるだけで
簡単にできます。
この本では、心配ごとを「自分への心配り」に変えて、
不安を消し、心を整理するための「知恵」をたくさんまとめて紹介します。
悩みごとや不安を消すのに役立つマインドフルネスのエッセンスも盛り込みました。
負の感情としての心配を手放すにはさまざまなアプローチの仕方があります。
正解はけっして一つではありません。
この本でご紹介するなかから、すんなりと納得できたもの、
自分の性格に合っていると感じたもの、
いつもの生活に取り入れてみたいと思ったものを、
ぜひ実践していただきたいと思います。
〈心配ごとや不安が消える「心の整理術」〉
◎心配ごとの９割はあなたの心が作り出した「思い込み」
◎いまこの瞬間はどうあがいてもなるようにしかならない
◎「気にしない」は才能でも性格でもなく、心の筋トレ
◎美味しく食べている間だけでも余計なことは忘れよう
◎また走るために、今日は止まっていい
◎寂しさに包まれたときは、もう一人の自分とおしゃべり
◎すべてがうまくいく最強の魔法の言葉
◎今のあなただからこそ、できることが必ずある
◎マウントとラベリングをしなければ、人間関係は断然、楽しくなる
◎老いることは美しい。若さをもてはやすのは日本だけ
◎一人きりですごす時間も独りぼっちじゃない【商品解説】
目次
- 心配ごとの９割はあなたの心が作り出した「思い込み」
- いまこの瞬間はどうあがいてもなるようにしかならない
- 過去を基準に今をジャッジするのをやめてみる
- 常識を疑うと本物の世界が見えてくる
- 苦しみを悪にしない。「そこにいるのね」と認めてあげる
- 「気にしない」は才能でも性格でもなく、心の筋トレ
- 花も鳥も自然体。無理しないから美しい。
- モヤモヤしたら、深く、深く、深呼吸をする
- ウォーキングは「歩く瞑想」である
- イライラやクヨクヨが消えないときは「音」に集中する
著者紹介
松原 正樹
- 略歴
- 〈松原正樹〉１９７３年東京都生まれ。コーネル大学で宗教学博士号を取得。同大学東アジア研究所研究員。ブラウン大学瞑想学研究員。東京大学大学院情報学環客員教授。臨済宗妙心寺派佛母寺住職。
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