自分をよろこばせる習慣 今日からうまくいくシンプルな７７のこと

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全体的に陽キャの思考でマネしにくいと思いました。
以下は参考になった
お金のシリアルナンバー末尾が5X、9Xは位が高い（ので財布に入れておきたい）
人生を変えたいなら内面よりまず行動を変えてみる

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自分を喜ばせるヒントが書いてある一冊。ただ注意点があります。全部は実践できないことです。それは本書あとがきにも書いてあります。そのため、まず、本書で気に入ったところを実践してみて徐々に広げてみるのが良さそうです。他の方のレビューにもありますが、全部は納得できないので、好きなところだけつまみ食いするのがおすすめです。

■朝だけでなく夜も自分を喜ばせる
寝るのが好きだから夜は寝るだけ！と思っているわたしみたいな方、ちょっとまって！寝る前に「悦る」習慣をつけてみてもいいかも。悦るとは・・※本書では自己満足でニンマリする瞬間をこのように表現しています。

■アファメーションの話
瞑想と一緒にセットで語られがちのアファメーション。ネガティブからポジティブにするときに使われがちです。思い込みの力で常識では考えられないような「臨んだ結果」を作り出せるということです。文字にするとうさんくさいですし、「まさかぁ」と思うと思いますが、少し有名な「引き寄せの法則」も同様です。

もしかしたら、本当なのかもしれません。
色々迷うより、なにか思い込んでいたほうがある意味幸せなことってあると思うときありませんか？
たぶん、そういう感覚だとわたしは思います。勘違いを極めて目標を達成したら楽しいでしょうね！

■これはさすがに無いと思う
大ベストセラーとなった本から引用とのことですが・・水に「ありがとう」というと結晶の形が大きく変わるそうです。へ、へぇそうなんだ・・・。
そういうのが、本書では時たまあり、それが本書のレビューにある「スピリチュアル」ぽい感じを生み出しています。
でも、ホントなんだっ！！と信じて進むと、なんだか思った以上の成果がでるようです。本当不思議です。

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マザーテレサが、「神様の希望に忠実でありたい」という自分の気持ちを満足するために自分を犠牲にして目の前の人に手を差し伸べた、という一文を読めただけでかなり心が軽くなった。著者のお父さんのプロ8箇条は含蓄があって素晴らしいと思う。

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ネガティブをポジティブに考え方を変換する
ネガティブをベースにしてまう、ネガティブとも捉えずニュートラル、単なる事実として受け入れることが良い場面も

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自分を悦ばせる(自分の内側から湧いてくるよろこびを得る)ための考え方をまとめた本。77の習慣があり、一部スピチュアルなものも垣間見たが、基本はなるほどと思えるものが多かった。結局は起こったことに対してどう捉えるかが重要であり、いい捉え方をする為の習慣こそ大事であると思った。

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特に響いたものを、以下にピックアップ。
基本的には、自分がコントロールできることに集中することなのかな、と。

はじめに　自分がコントロールできることをする。

49 （相手に対して）自分がやりたいからやる。結果はコントロールできないから、気にしない。

53 #サバカス、事実に勝手に意味づけして一喜一憂しない。

75 ビビったらGO！
確かに、びびってやらなかったことは、その時は安心感を得られるけど、結局後悔と共に生きる。
ビビったことを気持ちで乗り越えて、悦になりたいですね。

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内容はとても良いと思った。羊の皮を被ったオオカミというか、完全なるスピリチュアル系。読者特典が拝金主義な雰囲気だったのが玉に瑕。

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『自分を大切にしなさい』というフレーズ。自分を大切にする方法が分からず、いつもピンと来なくてモヤモヤしていました。本書を読んで、少し分かった気がします。ヒントは『悦』『自己満足』ですね。

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最高の人生＝自分の悦びを探し続ける
自分の「悦」を探す時間が増えれば人生はハッピーになる

朝
自分の心が悦ぶ時間を持つ
・10分瞑想
・5分ヨガ
・小説書くこと

夜の悦る習慣
・風呂
・ヨガ
・読書

・運動しているときの自分を「イケてる」「素敵」と悦る

・カラーバス効果
人の長所を探していると、自分自身の長所に目がいくようになる

・「今」の自分を信じる
朝令暮改　
毎分毎秒アップデートで、夕方には、朝とは比べ物にならないほど情報量が増えている
一度宣言してしまったことに捉われず、毎分毎秒「今」の自分の気持ちで人生の舵取りをする

・自分のために誰かを幸せにする
（自分を置き去りにし、自己犠牲の精神で人のために行動するのではない）
マザーテレサ「神様に忠実でありたい」という自分自身の望み
「してあげている」はお門違い

・本当にやりたいことは何ですか？
過去の自分や、世の中の不幸に依存しない、わたしという存在は、何がしたいのですか？
↓
私は、神様を愛し、隣人を愛したい。

・お金は今の感情を増幅させる
お金がないの怖い！→もっと怖くなる
誰かを見返したい！→見返したい気持ちが増幅
あいつよりも！→優劣感情が増幅

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「喜ぶ」と「悦ぶ」の違いを説明していて面白いと思った。他にも、「探求心」ではなく「探究心」という違いの説明をしているのも面白かった。

参考にしたい項目
●食事の前後で、手を合わせる習慣をもつ
昔からの考えで、胸の前で両手を合わせると「循環」が生まれるらしい。右手からエネルギーが出て、左手で受け止める。
●自分の顔のパーツどこかを溺愛する
そんなこと考えたこともなかった。うーん…自分の場合はまつげが長いことだけしか誇れないw

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「悦」をキーワードに、いかに自分を喜ばせられるかを77のポイントから解説しています。正直、自分には難しいものもたくさんありましたが、岡田監督のwe areaの話は印象的でした。わたしも家族が出来て、meからweに変わって早10年になります。改めて家族を大切にしようと思いました。

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「喜ぶ」と「悦ぶ」の話は、なるほどなーと思った。
中身は思ってたより普通だった。
でも、このテーマについて作者の方が長年探究してきた思いと熱意はつたわりました！

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内発的動機付けの大切さを再認識。

何かしらこのような習慣を持っていると、これがトリガになって色々と上手く回り出す…というのも個人的には実感している。

日々悶々としている人は、本書の例を片っ端から試してみるのもアリかもしれない。
ただし、「どうせならライフワークにできそうなネタのほうが起爆剤としては有用だったかなー」と感想が強い。

まだ理解が浅い/認識が甘いのかもしれないので、どこかのタイミングで読み返したい。

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#自分をよろこばせる習慣
#田中克成
23/2/6出版

人生を幸せにしたいなら「自分をよろこばせる」

すでにある程度やっていて、確かにそのとおりと思う

追加でやれそうなことと出会えるかもしれないので読んでみたい

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