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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2023/03/10
  • 出版社: 東洋経済新報社
  • サイズ:19cm/268p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-492-04727-9

読割 50

読割50とは?

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紙の本

60歳を過ぎても血管年齢30歳の名医が教える「100年心臓」のつくり方

著者 池谷 敏郎 (著)

若々しく生きて100歳を達成するには、心臓の健康を思いやり、生活習慣の改善を心がけることが重要。「100年心臓」を手に入れるために、毎日の生活でできること、運動、睡眠、食...

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60歳を過ぎても血管年齢30歳の名医が教える「100年心臓」のつくり方

税込 1,540 14pt
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60歳を過ぎても血管年齢30歳の名医が教える 「100年心臓」のつくり方

03/31まで通常1,540

税込 1,078 98pt

60歳を過ぎても血管年齢30歳の名医が教える 「100年心臓」のつくり方

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商品説明

若々しく生きて100歳を達成するには、心臓の健康を思いやり、生活習慣の改善を心がけることが重要。「100年心臓」を手に入れるために、毎日の生活でできること、運動、睡眠、食事、メンタルの保ち方等をアドバイスする。【「TRC MARC」の商品解説】

【15万部『50歳を過ぎても体脂肪率10%の名医が教える内臓脂肪を落とす最強メソッド』の著者、待望の第2弾は、誰もがほしい「100年心臓」のつくり方!】
【今一番大切な「心臓の健康」を守る最強メソッドが1冊に?】
【日本人の死因第2位は「 心臓病(心不全)」!人生100年時代を満喫するには「正しいケア」による「100年心臓」が不可欠!】
【「自分は関係ない」と思っている、無自覚な40-50代は危険です!】

この1冊で、
◎「80歳の壁」を超える!
◎「最高の体調」で若さを持続!
◎「健康のまま長生き」できる!
◎不意な「突然死」を防ぐ!
全部、実現しよう!

NHK『あさイチ』、TBS『金スマ』、日本テレビ『世界一受けたい授業』など
テレビで大人気の「血管の名医」が
自らも実践している「超簡単メソッド」を初公開!

ラクラクできる簡単「池谷メソッド」なら、
毎日の「ちょっとした心がけ」で、100年人生を元気に楽しめる!

「若返る!」「元気になる!」と全世代に効果絶大!
「体調も良くなる!」「ストレスも軽減できる!」と反響続々!
医院でも大好評のメソッドが、ついに1冊になりました!

【1つでも当てはまる人は要注意です!】
□塩分の強い食事を好む
□肥満(BMI25以上)である
□すぐにカッとなる
□毎日強いストレスを抱えている
□栄養が偏っていると思う
□睡眠時間が短い、よく眠れない、すぐに起きられない
□タバコを吸う
□お酒の量が多い
□生活が不規則
□じつをいうと、夫婦仲が悪い
□血圧が高い(高血圧)
□健診で脂質異常症を指摘された
□糖尿病にかかっている
□趣味がない
□運動不足だと思う

【「危ないNG行動」を知り、突然死を防ごう!】
●「よくある5大悪習慣」とは?
●トイレ、入浴、サウナ、お酒… 「ここ」に注意!
●若さも健康も保つ「最高の食事」がある!
●心臓を元気にする「10大スター成分」「スーパーフード&ドリンク」を全公開!●1日たった5分!最高の体操&呼吸法
●心臓に「いい運動」「悪い運動」がある!
●やせる!自律神経まで整う!超簡単!8つの"脱力"エクササイズ
●「心臓の大敵」ストレス・怒りを消す方法
●イライラしない!驚きの「魔法の言葉」とは?【商品解説】

目次

  • 【序章】「心臓にやさしい生活」3つのポイントとは?
  • 【第1章】こんな生活が「心臓の寿命」を縮める!心臓に悪い「5大悪習慣」をまずは改めよう
  • 【第2章】心臓ケアは「生活習慣の見直し」から!心臓にやさしい「朝・昼・夕・夜」の正しい過ごし方〈OK行動・NG行動〉を知ろう!
  • 【第3章】じつはこんなに簡単! 毎日ラクラク続けられる!池谷式「心臓の健康にいい最高の食べ方」5つのコツ
  • 【第4章】おいしく食べて心臓をサポート!心臓を元気にする「10大スター成分」はこれだ!
  • 【第5章】1日5分! スキマ時間にできて効果絶大!正しい運動で「心臓の健康」を守る!池谷式「8つの"脱力"エクササイズ」(体操&呼吸法)
  • 【第6章】「魔法の言葉」とちょっとした「発想の転換」で心臓の負担が激減!池谷式「ストレス」「怒り」をいっきに消す方法
  • 【特別付録】心臓にいい「10大スター成分」を効率よく摂取!
  • 10のスーパーフード&5つのスーパードリンク
  • ──池谷流「簡単レシピ&食べ方」も紹介!

著者紹介

池谷 敏郎

略歴
〈池谷敏郎〉東京都生まれ。東京医科大学医学部卒業。同大学循環器内科客員講師。池谷医院院長。医学博士。著書に「図解「血管を鍛える」と超健康になる!」など。

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みんなのレビュー4件

みんなの評価3.7

評価内訳

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紙の本

一冊有れば

2023/11/20 10:11

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:万年朗 - この投稿者のレビュー一覧を見る

池谷医師の健康マニュアル本です。
朝から晩までの日常生活の過ごし方、食事の摂り方、運動法、体に良い物の紹介等情報満載。
欲を言えば、値段を500円上げて頁数を50頁増やし、個々の情報を掘り下げて頂ければ、健康バイブル的な本になると思います。
(自分は、池谷医師の本を図書館で4〜5冊借りて追加情報を本書に書き加えました。池谷さんの本は情報の重複が結構有るのでそれだけがちょっと‥です。)

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紙の本

心臓

2023/05/20 13:25

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:マルタン - この投稿者のレビュー一覧を見る

心臓を労わる生活習慣のポイントがまとめられています。イライラは心臓に悪いので怒りを手放せるようになりたい。食材も栄養のあるものをおすすめしています。

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