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目次

健康とスポーツの生理科学 改訂版

健康とスポーツの生理科学 改訂版

  • 江橋 博(編著)/ 新畑 茂充(著)/ 奥本 正(著)/ 大森 一伸(著)
  • 1.健康づくりの必要性
    • 1-1 健康づくりの考え方
    • 1-2 健康日本21
  • 2.高齢化社会の健康と体力
    • 2-1 高齢者にとっての健康
    • 2-2 生活体力と健康
  • 3.生活習慣病とその予防
    • 3-1 生活習慣病とは
    • 3-2 生活習慣病の誘因
    • 3-3 生活習慣と骨粗鬆症
  • 4.肥満とその予防
    • 4-1 肥満とは
    • 4-2 肥満はなぜ悪いか
    • 4-3 肥満の判定
    • 4-4 肥満の予防
    • 4-5 減量の方法
  • 5.健康・スポーツと栄養
    • 5-1 栄養の概要
    • 5-2 五大栄養素と水分
    • 5-3 日本人のエネルギー消費量
    • 5-4 消化と吸収
    • 5-5 運動における栄養素の役割
    • 5-6 栄養素摂取によるパフォーマンス向上効果
  • 6.健康と運動処方
    • 6-1 運動処方とは何か
    • 6-2 運動処方の必要性
    • 6-3 運動処方作成の原則
    • 6-4 メディカルチェックと運動負荷テスト
    • 6-5 運動プログラムの作成
  • 7.体力とその評価
    • 7-1 体力とは
    • 7-2 健康関連体力
    • 7-3 体力測定結果の評価
  • 8.スポーツと発育発達
    • 8-1 スキャモンの発育曲線
    • 8-2 体格の発育
    • 8-3 体力の発達
  • 9.スポーツと老化
    • 9-1 老化と高齢化社会
    • 9-2 加齢にともなう身体諸機能と体力の変化
    • 9-3 高齢者におけるトレーニングの可能性
  • 10.スポーツと筋肉
    • 10-1 筋の種類と構造
    • 10-2 筋線維とその特徴
    • 10-3 運動単位
    • 10-4 筋の収縮様式
    • 10-5 トレーニングによる骨格筋の適応
  • 11.スポーツと呼吸循環機能
    • 11-1 呼吸と肺換気
    • 11-2 ガス交換
    • 11-3 血液によるガス運搬
    • 11-4 運動時の呼吸と酸素
    • 11-5 循環のしくみ
    • 11-6 運動時における心臓の働き
    • 11-7 運動と血圧
  • 12.スポーツと血液成分
    • 12-1 血液の組成とはたらき
    • 12-2 有形成分
    • 12-3 運動と血液成分の変化
  • 13.スポーツとエネルギー代謝および内分泌
    • 13-1 運動と骨格筋エネルギー供給
    • 13-2 トレーニングとエネルギー供給系
    • 13-3 運動と内分泌
  • 14.スポーツと体温
    • 14-1 体温と熱の移動
    • 14-2 体温の調節
    • 14-3 運動時の体温調節
    • 14-4 トレーニングと暑熱順化による体温調節能力の適応
  • 15.スポーツと力学的しくみ
    • 15-1 骨格と筋の解剖
    • 15-2 人体の効率
    • 15-3 身体運動の力学的しくみ
    • 15-4 スポーツ動作の分析
    • 15-5 水中での力
    • 15-6 国際単位と単位の換算
  • 16.スポーツと競技力向上
    • 16-1 競技力向上のトレーニング
    • 16-2 高所と低酸素トレーニング
  • 17.スポーツとコンディショニング
    • 17-1 リデューストレーニング(テーパリング)
    • 17-2 身体的コンディショニングの指標
    • 17-3 精神的コンディショニングの指標
  • 18.スポーツとメンタルトレーニング
    • 18-1 自己認識のメンタルトレーニング
    • 18-2 自己コントロールのメンタルトレーニング
  • 19.スポーツ障害とその予防
    • 19-1 運動による内科的障害とその予防
    • 19-2 運動による外科的障害とその予防
    • 19-3 救命・救急処置の方法

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