１．健康づくりの必要性
- １－１健康づくりの考え方
- １－２健康日本２１
２．高齢化社会の健康と体力
- ２－１高齢者にとっての健康
- ２－２生活体力と健康
３．生活習慣病とその予防
- ３－１生活習慣病とは
- ３－２生活習慣病の誘因
- ３－３生活習慣と骨粗鬆症
４．肥満とその予防
- ４－１肥満とは
- ４－２肥満はなぜ悪いか
- ４－３肥満の判定
- ４－４肥満の予防
- ４－５減量の方法
５．健康・スポーツと栄養
- ５－１栄養の概要
- ５－２五大栄養素と水分
- ５－３日本人のエネルギー消費量
- ５－４消化と吸収
- ５－５運動における栄養素の役割
- ５－６栄養素摂取によるパフォーマンス向上効果
６．健康と運動処方
- ６－１運動処方とは何か
- ６－２運動処方の必要性
- ６－３運動処方作成の原則
- ６－４メディカルチェックと運動負荷テスト
- ６－５運動プログラムの作成
７．体力とその評価
- ７－１体力とは
- ７－２健康関連体力
- ７－３体力測定結果の評価
８．スポーツと発育発達
- ８－１スキャモンの発育曲線
- ８－２体格の発育
- ８－３体力の発達
９．スポーツと老化
- ９－１老化と高齢化社会
- ９－２加齢にともなう身体諸機能と体力の変化
- ９－３高齢者におけるトレーニングの可能性
１０．スポーツと筋肉
- １０－１筋の種類と構造
- １０－２筋線維とその特徴
- １０－３運動単位
- １０－４筋の収縮様式
- １０－５トレーニングによる骨格筋の適応
１１．スポーツと呼吸循環機能
- １１－１呼吸と肺換気
- １１－２ガス交換
- １１－３血液によるガス運搬
- １１－４運動時の呼吸と酸素
- １１－５循環のしくみ
- １１－６運動時における心臓の働き
- １１－７運動と血圧
１２．スポーツと血液成分
- １２－１血液の組成とはたらき
- １２－２有形成分
- １２－３運動と血液成分の変化
１３．スポーツとエネルギー代謝および内分泌
- １３－１運動と骨格筋エネルギー供給
- １３－２トレーニングとエネルギー供給系
- １３－３運動と内分泌
１４．スポーツと体温
- １４－１体温と熱の移動
- １４－２体温の調節
- １４－３運動時の体温調節
- １４－４トレーニングと暑熱順化による体温調節能力の適応
１５．スポーツと力学的しくみ
- １５－１骨格と筋の解剖
- １５－２人体の効率
- １５－３身体運動の力学的しくみ
- １５－４スポーツ動作の分析
- １５－５水中での力
- １５－６国際単位と単位の換算
１６．スポーツと競技力向上
- １６－１競技力向上のトレーニング
- １６－２高所と低酸素トレーニング
１７．スポーツとコンディショニング
- １７－１リデューストレーニング（テーパリング）
- １７－２身体的コンディショニングの指標
- １７－３精神的コンディショニングの指標
１８．スポーツとメンタルトレーニング
- １８－１自己認識のメンタルトレーニング
- １８－２自己コントロールのメンタルトレーニング
１９．スポーツ障害とその予防
- １９－１運動による内科的障害とその予防
- １９－２運動による外科的障害とその予防
- １９－３救命・救急処置の方法