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目次

  • この本の使い方
  • この本を手にした君へ
  • PART1 水と友だちになる
    • 水と友だちになるヒミツの特訓
    • 特訓1 水になれる!
    • にんじゃになってみよう!
    • 水中ジャンケンをしよう!
    • またくぐりをしよう!
    • 特訓2 水にうく!
    • ものにつかまってういてみよう!
    • クラゲうきをやってみよう!
    • ふしうきをやってみよう!
    • 特訓3 あおむけにうく!
    • 水のベッドでねよう!
    • うかんだまま動かしてもらおう!
    • ちょうちょう背泳ぎをしてみよう!
    • 足も動かしてスイスイ泳ごう!
    • 水と友だちになれたかな?
    • ●スポーツおもしろコラム
    • プールに入る前と後で気をつけること
    • ■指導する方へ 命を守る「着衣泳」
  • PART2 クロール
    • クロール理想のフォーム
    • クロールのヒミツの特訓
    • 特訓1 けのびをマスターする!
    • 水面をけのびで進もう!
    • あおむけ練習でバタ足がうまくなる!
    • バタ足だけで泳ごう!
    • 特訓2 手のかきを上手に!
    • 水をかきながら水中大また歩き!
    • ビート板手乗せクロールで泳ごう!
    • キックなしクロールで泳ごう!
    • 面かぶりクロールで泳ごう!
    • 特訓3 息つぎを正しく!
    • ボビングをやってみよう!
    • 片うでクロールをしよう!
    • 特訓4 動きと呼吸のリズムをつかむ!
    • 4かきに1回の息つぎで泳ごう!
    • クロールできたかな?
    • ●スポーツおもしろコラム
  • PART3 平泳ぎ
    • 平泳ぎ理想のフォーム
    • 平泳ぎのヒミツの特訓
    • 特訓1 逆ハート体操をする!
    • 陸上でフォームを身につけよう!
    • 特訓2 カエル足をマスターする!
    • こしかけカエル足をやってみよう!
    • ビート板であおむけカエル足をしよう!
    • おなかをけって進もう!
    • 特訓3 手のかきをマスターする!
    • 水をかきながら水中を歩こう!
    • 特訓4 息つぎを正しく!
    • 水かきパッ!
    • パッ!、スィーで平泳ぎはバッチリ!
    • ビート板をはさんで水かきパッ!
    • 平泳ぎできたかな?
    • ●スポーツおもしろコラム
  • もっと知りたい人へ