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目次

脳とからだを育てる運動 1 走る・とぶ・投げる

脳とからだを育てる運動 1 走る・とぶ・投げる

  • 正木 健雄(監修)/ 山本 晃弘(著)/ 大庭 賢哉(絵)
  • はじめに
  • 遊びながら走る
    • ふやしオニ
    • 手つなぎオニ うずまきオニ
    • くつとり ドロけい
    • 敵陣突破 ふみっこ
    • Sケン
    • ネコとネズミ
    • グラウンドフラッグ
  • しっかりしたからだになる
    • すもう 手押しずもう 引きずもう しりずもう
    • こんなのもやってみよう! 友だちおんぶ メディシンボール投げ 8の字 つな引き
    • 丈夫なからだになる第一歩は手伝いから
  • いろいろな走り方をおぼえる
    • S字走 8の字走 三角走
    • 忍者走り
    • 二人三脚 ナンバ走り 競歩
    • おすすめ練習 階段上り下り・坂下り ぞうきんがけ
    • 体育座りからのスタート 長座からのスタート 寝転がってからのスタート
  • いろいろなとび方をおぼえる
    • 横とび 前後とび ひねりとび スキップ
    • ケンケン 台ジャンプ・ハードルジャンプ 大またジャンプ
    • 立ち幅とび
    • グーパー ケンパー バンブージャンプ
  • 準備運動は大切だよ!
  • 陸上運動をすると“からだ”のどんな力を育てることができるの?
  • 速く走る
    • 短距離走
    • スタート
    • クラウチングスタートの足の位置
    • 速く走る練習 バタ足 ももあげ
    • 速く走るコツ スタートは正しいフォームで! 笑って走ってみよう! うでふり
    • 自分の長所をみつけよう 加速走 自分の走りを世界・日本のトップ選手とくらべてみよう!
    • 中・長距離走
    • フォームを身につけよう! スタンディングスタート
    • 中距離走
    • 中距離の練習 エンドレスリレー
    • 追いぬき走 勝負はラスト一周!
    • 長距離走
    • ペース走
    • 速く走るコツ 鼻からすって口からはく呼吸法 呼吸のリズム 両手をぶらぶら!
  • 遠くへとぶ走り幅とび
    • ゴムとび大会
    • より遠くへとぷためのポイント そりとび
    • こんなのもやってみよう!
    • 立ち三段とび 立ち五段とび
  • 高くとぶ走り高とび
    • ライダーキック ハイキック
    • より高くとぶために
    • ベリーロール ベリーロールのふみきり
    • はさみとび はさみとびのふみきり
    • こんな練習があるよ ベリーロールの空中動作の練習 ロイター板を使っての練習
    • これが背面とびだ
  • うまくとんで走るハードル走
    • ふりあげ足をまっすぐのばそう!
    • ぬき足の練習 真正面 横向き
    • おすすめ練習 ハードルを5.5mから6mおきに置いて練習しよう! 3歩のリズムを身につけよう!
    • ぬき足の練習 ディップの練習
  • みんなで走る
    • コーン折りかえしリレー
    • リレー
    • 走る順番でタイムにちがいが出る!
  • 遠くへ投げる
    • 紙飛行機をとばそう!
    • いろいろなボール遊び
    • ボールを真下に投げつけよう! カベ当て 高く投げよう! ステップのやり方
    • 遠くへ投げるコツをつかもう
  • 混成競技へのご招待 「新混成競技」はおもしろいよ!
    • 陸上競技・新混成競技採点表 50m走・走り幅とび ソフトボール投げ
  • オリンピックの歴史
  • からだのことを知ろう!
  • からだのQ&A〈骨と筋肉〉
  • 子どもの体力・運動能力の推移
  • からだと運動・生活ノート
  • おわりに
  • さくいん