第１章トップアスリートが教える遊ぶ！
- ちょっとひと工夫
- ●逆手歯みがき●片足靴下ばき
- お掃除遊び
- ●ゴミ投げ●ゴミ拾い
- ひとり遊び
- ●ひとりジャンケン
- 体全体を使おう
- ●ゴロゴロ転がり●逆立ち
- 反射神経を競おう
- ●指ぬき競争●あっちむいてホイ●ボールをうばえ
- 真似をしよう
- ●真似っこリズム
- 力くらべしよう
- ●おでこずもう●倒しっこ
- みんなで遊ぼう
- ●だるまさんがころんだ●缶蹴り
- ■大人のみなさんへ
第２章為末大が教える走る！
- バランスをとってみよう
- ●片足で立ってみよう●そのまま、目をつむってジャンプ！
- 体の中心を意識しよう
- ●マリオネット遊び●フラフラダンス
- リズムにのって歩こう
- ●きれいに歩こう●スキップしよう
- 後ろに歩いてみよう
- ●後ろ向きに歩こう●後ろ向きスラローム
- 全力を出してみよう
- ●スポーツカーとブレーキ
- 全速力で突っ走れ！
- ●新聞紙ダッシュ
- 歩幅を細かく刻んでみよう
- ●１メートルを何歩で走れるか競争
- ■きっと君もできる
- ■大人のみなさんへ
第３章吉沢智恵が教える跳ぶ！
- リズミカルに跳ぼう
- ●リズムをとろう●リズムステップ
- 足首を使ってジャンプしよう
- ●カエル跳び
- ケンパ遊びで連続ジャンプ
- ●ケンパ遊び
- みんなでジャンプ！
- ●なわとびをしよう
- ジャンプで風船を取り合おう
- ●風船取り合戦
- ■きっと君もできる
- ■大人のみなさんへ
第４章Ｊリーガーが教える蹴る！
- 足の指を使おう
- ●足指ジャンケン●足綱引き
- 何でも蹴飛ばしてみよう
- ●紙くずキック●後片付けはてきぱきと
- 思い切り蹴ってみよう！
- ●靴飛ばし
- リフティングとドリブル
- ●風船リフティング●風船を運ぼう
- 狙った場所にボールを当てる
- ●的当てシュート
- ■きっと君もできる
- ■大人のみなさんへ
第５章伊達公子が教える打つ！
- お手玉を楽しもう
- ●手を使ってお手玉●道具を使ってお手玉しよう
- ボールをキャッチしよう！
- ●手でキャッチ！●道具でキャッチ！
- 体全体でボールを投げよう
- ●たつまき投げ！
- 手で自在に打ってみよう！
- ●ハンドテニス
- 的に当ててみよう
- ●壁打ちテニス
- ■きっと君もできる
- ■大人のみなさんへ
第６章松坂大輔が教える投げる！
- 打ちつける！
- ●メンコ遊び●釘刺し遊び
- 遠くに投げてみよう
- ●紙飛行機競争
- ボールの動きを知ろう
- ●中当てドッジ遊び
- 捕って、投げる
- ●キャッチボール
- 思い切り腕を振ってみよう
- ●タオル鳴らし
- ■きっと君もできる
- ■大人のみなさんへ
第７章なでしこジャパンが教えるパス！
- 仲間と相談しよう
- ●４人ジャンケン
- 仲間を増やせ！
- ●手つなぎオニ
- 相手の動きに注意しよう
- ●スペースチェンジ
- チームで遊ぼう！
- ●３６０度サッカー
- みんなで作戦を練ろう！
- ●背中合わせゴール
- ■きっと君もできる
- ■大人のみなさんへ
第８章私たちの心技体
- 「心」高妻容一先生（東海大学体育学部）
- 「技」東根明人先生（順天堂大学スポーツ健康科学部）
- 「体」村田光範先生（和洋女子大学大学院総合生活研究科）
コラム
- 失敗をしよう！
- 為末大さん「遊びが育んだぼくのバランス感覚」
- 井原正巳さん「楽しむことが成長をもたらす」
- 福田正博さん「自分の好きなことを見つけよう」
- 杉山愛さん「一番好きであり続けること」
- 松坂大輔さん「たいせつなのは『考えること』」
- 自信がわいてくる魔法
この本の遊び方
本書に登場したアスリートのみなさん
本書に協力していただいた方々・参考文献