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目次

  • 序章 自分が得する話
  • 第一章 同じ20℃のナゾ-快適さの原理
    • 体が感じる温度は、実際の温度とは違う
    • 気温の20℃は快適。水風呂の20℃は冷たい
    • ビールを速く冷やすのは冷凍庫より氷水
    • 汗のかきかたにはうまい下手がある-気化熱
    • 焼けた道路の熱は、直接ポーンと体に当たる-輻射熱
    • 「真夏の熱血サラリーマン」登揚!
  • 第二章 「寒さ」の犯人を捜せ!
    • 緑があるかないかの違いは大きい
    • 風を遮れば、ずいぶん暖かい
    • 昔は住宅の性能の悪さを、緑で補った
  • 第三章 「暑さ」の正体を暴け!
    • 夜になっても室温が下がらない原因は?
    • モノにしみこんだ熱は抜けにくい
    • 熱をためないための、簾のかけ方
    • 簾より緑の日陰のほうが涼しいワケ
    • 「真夏の熱血サラリーマン」クールビズ大作戦!
  • 第四章 暑さ寒さの正体がわかればここまでできる!
    • 実例「経堂の杜」
    • 緑のカーテン
    • ★「緑のカーテン」ミニ特集
    • 寝ている間に冷たさを蓄える
    • 南側と北側の樹木の役割は違う
    • 天然の空冷装置
    • 輻射熱が低ければ、気温28℃でも涼しい
  • 第五章 豊かさづくりのジレンマ
    • 街全体が自分にとっての価値であった時代
    • ヒートアイランド現象の仕組み
    • 「パラダイム」の変化として都市の変化を捉える
    • 「自立型孤立」という現代の枠組み
    • 次なるパラダイムとしての「自立型共生」
  • 第六章 気持ちよさはどこまで広げることができるだろう?
    • 「自分のためのエコロジー」とは
    • 「状況戦略」という考え方
    • まず身のまわりのことだけ考えてみる
    • 鳥の編隊飛行は、ごく単純な原理でできている
    • 気候の連続性
    • 景観の連続性
    • 利用の連続性
    • 「関係性」の価値化
  • 第七章 エゴから始めないと広がらない
    • 手段として環境を使いこなす
    • 手段としてコミュニティを使う
    • 他人と共生するための「エゴ合わせ」テクニック
    • 「感情」は調整不可。「利害」を調整する
    • 「自分のためには協力する」関係を作る
  • 第八章 「そうなっちゃう理論」-あなたの思いは必ず叶う
    • 部材を活かすには全体を変えなくてはいけない
    • 理想と現実のギャップに悩む
    • 「ポジティブ・フィードバック」までの道のり
    • 人生を変えた三つのキーワード
    • 「パラダイム論」/「複雑系」と「関係の価値化」
    • 「便利さ」と「豊かさ」という二つのものさしで考える
    • 「そうなっちゃう理論」-みんなの思いはつながっている
  • 終章 自分の細胞がワクワクすることはきっと正しい