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目次

ジュニアのための考える柔道 一本をとるヒント

ジュニアのための考える柔道 一本をとるヒント

  • 向井 幹博(著)/ 山口 香(著)
  • 序文
  • はじめに
  • 推薦のことば
  • 第1章柔道とは
    • 柔道の歴史
    • 柔道場
    • 柔道衣
    • 礼法
  • 第2章基本動作
    • 姿勢と組みかた
    • 移動のしかたと体さばき
    • 崩し・つくりと掛け
    • 受け身
    • コラム 実践で役立つ受け身の練習法
  • 第3章投げ技
    • ▷足技
    • 膝車
    • 支え釣り込み足
    • ●考える柔道のポイント 膝車・支え釣り込み足の練習法
    • 出足払い
    • 送り足払い
    • ●考える柔道のポイント 足払いの練習法
    • 小内刈り
    • 大内刈り
    • ●考える柔道のポイント 小内刈り・大内刈りの練習法
    • 小外刈り
    • 大外刈り
    • 内股
    • ▷手技
    • 背負い投げ
    • 一本背負い投げ
    • ●考える柔道のポイント 背負い投げの練習法
    • 体落とし
    • 朽ち木倒し
    • コラム 少年大会で最近よく使用される技1
    • すくい投げ
    • コラム 少年大会で最近よく使用される技2
    • ▷腰技
    • 大腰
    • 払い腰
    • 釣り込み腰
    • 袖釣り込み腰
    • コラム 腰技の工夫
    • ▷技の連絡変化
    • 体落とし→体落とし(二段の体落とし)
    • 支え釣り込み足→大外刈り
    • 小内刈り→背負い投げ
    • 小外刈り→体落とし
    • 大内刈り↔内股
    • ▷相手の技への応じかた
    • 大内返し・大外返しへの対応
    • 体落とし・背負い投げへの対応
    • 払い腰への対応
    • 内股への対応
    • ▷ゆさぶり
    • ゆさぶりかたの練習法
    • ゆさぶりを使った技への入りかた
    • コラム 選手インタビュー 鈴木桂治
  • 第4章固め技
    • ▷抑え込み技
    • 袈裟固め・崩れ袈裟固めと逃げかた
    • 横四方固めと逃げかた
    • 肩固めと逃げかた
    • 上四方固め・崩れ上四方固めと逃げかた
    • 縦四方固めと逃げかた
    • ▷固め技の練習
    • 固め技の練習法Ⅰ 単独練習1
    • 固め技の練習法Ⅱ 単独練習2
    • ▷抑え込み技の攻めかた
    • ●考える柔道のポイント 上からの攻めかた
    • ●考える柔道のポイント 下からの攻めかたⅠ
    • ●考える柔道のポイント 下からの攻めかたⅡ
    • ●考える柔道のポイント うつ伏せの攻めかたⅠ
    • ●考える柔道のポイント うつ伏せの攻めかたⅡ
    • ●考える柔道のポイント うつ伏せの攻めかたⅢ
    • ●考える柔道のポイント うつ伏せの返しかたⅠ
    • ●考える柔道のポイント うつ伏せの返しかたⅡ
    • 投げ技→固め技
    • ▷抑え込み技の連絡
    • 世界一周
    • コラム 選手インタビュー 阿武教子
  • 第5章トレーニング
    • 準備運動と整理運動
    • ゲーム
    • 基礎体力養成トレーニング
    • サーキットトレーニングⅠ
    • サーキットトレーニングⅡ
    • 打ちこみサーキット
    • 打ちこみ(かかり練習)と投げこみ(約束練習)
    • 乱取り(自由練習)
  • 第6章試合のルール
    • 試合中に使われることば
    • 判定基準 技の効果の判定
    • 禁止・反則内容
    • 柔道衣の着かた・帯の結びかた
  • あとがき
  • 著者プロフィール