目次
- なぜリフティングをするのか？
- 誰がどう教えるべきか？
- リフティングがうまい選手は、サッカーもうまい！！
- ＤＶＤの見方
- この本の見方
- 第一章 ウォーミングアップ超初級編
- まずはボール感覚を学ぼう！
- マンガ第一話
- リフティングを練習するとサッカーがうまくなる！
- ８の字回し→胴回し
- 足を交互に引きながらボール回し
- ボールを２つ使ってお手玉
- 山なり＆ストレートパス
- ボールでボールをリフティング
- ボールでボールをつき返す
- 高く放り投げて背面キャッチ
- 上半身全体をボールにならす
- ハーフタイムコラム・Ⅰ－体は「意識」だけじゃやわらかくならない！
- 第二章 基本リフティング初級編
- インステップで徹底練習！
- マンガ第二話
- よくないリフティング例
- これが正しいリフティングのフォームだ！
- リフティング中の基本姿勢
- 打点はインステップ！
- まずはワンバウンドでリフティングしてみよう！
- 円から出ないようにワンバウンドリフティング
- バックしながらワンバウンドリフティング
- ５メートル先にコーンを立ててワンバウンドリフティング
- ハーフタイムコラム・Ⅱ－ワンバウンドにこだわる理由
- 両手でキャッチしながらリフティング
- 真横から見た正しいリフティングのフォーム
- 健さん、教えて！リフティングＱ＆Ａ
- 第三章 コンビネーションリフティング中級編
- 全身でボールをあやつれるようになろう！
- マンガ第三話
- いろんなパートでリフティングできるとこんなメリットが！
- インサイド
- アウトサイド
- 頭
- 肩
- モモ
- 背中
- コンビネーションリフティングを学ぼう！
- インステップ→モモ
- インステップ→ヘッド
- インステップ→胸→モモ
- インステップ→ヘッド→モモ
- インステップ→バックキャッチ
- ハーフタイムコラム・Ⅲ－「３点リフティング」を徹底的に練習しよう
- 第四章 スペシャルトレーニング上級編
- より実戦に強くなるために！
- マンガ第四話
- １人でできるリフティングトレーニング
- ボールだけに集中しないために
- 敵のチャージに負けないために
- より正確性をみがくために
- バランスがくずれてもボールキープできるように
- 相手だけに集中するために
- 土屋健二のリフティングコラム－私はこんなチャレンジをしたことがある！
- 健さん、教えて！リフティングＱ＆Ａ
- リフティングをマスターするためのチェックリスト
- おわりに
- リフティング王に教えてもらったよ！
- 土屋健二を呼ぼう！
