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目次

  • なぜリフティングをするのか?
  • 誰がどう教えるべきか?
  • リフティングがうまい選手は、サッカーもうまい!!
  • DVDの見方
  • この本の見方
  • 第一章 ウォーミングアップ超初級編
    • まずはボール感覚を学ぼう!
    • マンガ第一話
    • リフティングを練習するとサッカーがうまくなる!
    • 8の字回し→胴回し
    • 足を交互に引きながらボール回し
    • ボールを2つ使ってお手玉
    • 山なり&ストレートパス
    • ボールでボールをリフティング
    • ボールでボールをつき返す
    • 高く放り投げて背面キャッチ
    • 上半身全体をボールにならす
    • ハーフタイムコラム・Ⅰ-体は「意識」だけじゃやわらかくならない!
  • 第二章 基本リフティング初級編
    • インステップで徹底練習!
    • マンガ第二話
    • よくないリフティング例
    • これが正しいリフティングのフォームだ!
    • リフティング中の基本姿勢
    • 打点はインステップ!
    • まずはワンバウンドでリフティングしてみよう!
    • 円から出ないようにワンバウンドリフティング
    • バックしながらワンバウンドリフティング
    • 5メートル先にコーンを立ててワンバウンドリフティング
    • ハーフタイムコラム・Ⅱ-ワンバウンドにこだわる理由
  • 両手でキャッチしながらリフティング
  • 真横から見た正しいリフティングのフォーム
  • 健さん、教えて!リフティングQ&A
  • 第三章 コンビネーションリフティング中級編
    • 全身でボールをあやつれるようになろう!
    • マンガ第三話
    • いろんなパートでリフティングできるとこんなメリットが!
    • インサイド
    • アウトサイド
    • モモ
    • 背中
    • コンビネーションリフティングを学ぼう!
    • インステップ→モモ
    • インステップ→ヘッド
    • インステップ→胸→モモ
    • インステップ→ヘッド→モモ
    • インステップ→バックキャッチ
    • ハーフタイムコラム・Ⅲ-「3点リフティング」を徹底的に練習しよう
  • 第四章 スペシャルトレーニング上級編
    • より実戦に強くなるために!
    • マンガ第四話
    • 1人でできるリフティングトレーニング
    • ボールだけに集中しないために
    • 敵のチャージに負けないために
    • より正確性をみがくために
    • バランスがくずれてもボールキープできるように
    • 相手だけに集中するために
    • 土屋健二のリフティングコラム-私はこんなチャレンジをしたことがある!
  • 健さん、教えて!リフティングQ&A
  • リフティングをマスターするためのチェックリスト
  • おわりに
  • リフティング王に教えてもらったよ!
  • 土屋健二を呼ぼう!

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