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目次

  • はじめに
  • 第1章 スポーツの基本をおさえよう
    • 1 ウォーミングアップをおぼえよう
    • 2 クールダウンとストレッチ
    • 3 柔軟性をつけてしなやかな体に
    • ▷ヤワラカカラダをつくろう!
    • 4 体をコントロールする力をつけよう
    • ▷基本ができたら高度な技にも挑戦!
    • 5 基本的なジャンプをおぼえよう
    • ▷コツをつかむ
    • 6 友だちと一緒に仲よくジャンプ!
    • ▷ジャンプの効果
    • 7 お母さんと一緒に体操をしよう
    • 8 正座から立つトレーニング
    • ▷調整能力と適応能力
    • 9 楽しみながら筋力アップ!
    • 10 大好きな生き物に化けてみよう
    • ▷動きの中で体をコントロール
    • 11 こんなとき、どうすればいいの?
  • 第2章 鉄棒がうまくなるコツ
    • 1 鉄棒の前にうでをきたえよう
    • 2 わたしもできるよ。逆上がり
    • ▷鉄棒のにぎり方は3種類
    • 3 前まわりで基本をおさえよう
    • ▷いろいろなまわり方にチャレンジ!
    • 4 かっこよく後方支持回転をきめよう
    • ▷「うんてい」で鉄棒好きになる!
    • コラム 運動幕の内弁当大作戦!
  • 第3章 とび箱がうまくなるコツ
    • 1 ふみきり板をつかいこなそう
    • ▷基本はふみきり板にあり!
    • 2 開脚とびで基本をマスターしよう
    • 3 とび箱の上で回転しよう
    • 4 とび箱の王様、抱え込みとび
  • 第4章 マットがうまくなるコツ
    • 1 家でもできるよ。前まわり
    • 2 意外とむずかしい後ろまわり
    • 3 柔軟性がポイント!開脚前転
    • 4 開脚後転でマット運動を制覇!
    • 5 友だちとブリッジで遊ぼう
    • 6 たおれない逆立ちはこうだ!
    • 7 側転をやってみよう
    • 8 ちょっと高度な側転ひねり
    • コラム 運動時の水分摂取・補給のポイント
  • 第5章 なわとびがうまくなるコツ
    • 1 基本をマスターしてなわとびの鉄人をめざそう
    • 2 ちょっとむずかしいぞ。あやとびに挑戦!
    • 3 交差したままでどれだけとべるかな?
    • ▷自分にあったなわをつくろう
    • 4 みんなのあこがれ二重とび
    • 5 長なわで友だちと遊ぼう
    • 6 つばめで友だちをアッといわせよう
  • 第6章 水泳がうまくなるコツ
    • 1 水なんてこわくない!
    • 2 クロールで水泳の達人になる
    • ▷逆S字ってどうするの?
    • ▷バタ足にポイントあり
    • 3 平泳ぎでスイスイ泳こう
    • 4 呼吸がラク。楽しい背泳ぎ
    • ▷背浮きができるようになろう
    • コラム 熱中症対策と応急処置
  • 第7章 球技がうまくなるコツ
    • 1 ドッジボールを楽しもう!
    • ▷ドッジボールが楽しくなるコツ
    • 2 Jリーガーもおどろくパスをマスターしよう
    • ▷ボールコントロールを身につけよう
    • 3 ナイスシュートでバスケットの花形に!
    • ▷確実なシュートで得点をとろう
    • 4 打撃力アップでメジャーリーガーになろう
  • 第8章 陸上が好きになるコツ
    • 1 短距離の一等賞をめざせ!
    • ▷スタートにベストな姿勢はこれだ!
    • 2 こうすれば持久走は楽しい
    • ▷ラビットで記録づくり
    • ▷走るのに適した服装をチェック!
    • 3 かろやかにハードルをとぼう
    • ▷ハードルの基本は「またぐ」こと
    • 4 バトンパスでリレーに勝つ!
    • ▷コーナーで差をつけよう
    • ▷勝負のきめ手はバトンゾーン
  • ◎学習指導要領対応索引

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