この本の使い方
１章みるみる鉄棒ができるようになる！
- 逆上がり
- （１）タイミングがわからず、力まかせでやってしまう
- （２）顔と上半身が反ってしまう
- （３）両足を同時に上げようとする
- （４）ひじがのびてしまう
- （５）足が高く上がらない
- （６）最後に起き上がってこれない
- 空中逆上がり
- （１）体のふりが小さいために勢いがつかない（鉄棒からおなかをはなすことができない）
- （２）上半身を後ろにたおすことができない
- 空中前回り
- （１）はじめの回転が小さくなってしまう
- （２）手首の回転が止まってしまう
- （３）最後に起き上がってこれない
- コラム（１）鉄棒になれよう！
２章みるみるとび箱ができるようになる！
- 開脚とび
- （１）ロイター板上での着地がバラバラになってしまう
- （２）ロイター板のけり位置がわからない
- （３）とび箱上で手をつく位置が手前になってしまう
- （４）ついた手をすべらせてしまう
- （５）体重移動ができずに、後ろに体重が残ってしまう
- （６）とび終わったあとの着地がバラバラになってしまう
- （７）とぶことがこわくて助走スピードにのれない
- コラム（２）イメージトレーニングのためのリラックス
３章みるみるマット運動ができるようになる！
- 前転
- （１）スタートの勢いがない
- （２）まっすぐ回れない
- （３）回転後に体がのびてしまう
- （４）手をついての起き上がりになってしまう
- 後転
- （１）両手のひらをつくことができない
- （２）回転前に止まってしまう
- （３）まっすぐ回れない
- （４）最後にひざ立ちになってしまう
- 側転
- （１）手を同時についたり、手をつく位置がバラバラになってしまう
- （２）小さな側転になってしまう
- （３）足が上がらず、横回転になってしまう
- （４）回転中、両足のひざが曲がってしまう
- （５）手でマットをおせずに、上半身を起こせない
４章みるみるかけっこが速くなる！
- かけっこ
- （１）スタートのかまえで力が入っている
- （２）ひじがのびてしまう
- （３）ももが上がらず、チョコチョコ走りになってしまう
- （４）ベタ足になってしまう
- （５）まっすぐ走れない
- （６）最後まで走りきる体力がない
５章みるみるなわとびができるようになる！
- 前回し
- （１）ベタ足ジャンプになってしまう
- （２）ひざを曲げるだけのジャンプになってしまう
- （３）タイミングがとれない
- あやとび
- （１）なわをクロスするとき同じ足で引っかかってしまう
- （２）なわのクロスが小さいため引っかかってしまう
- （３）とぶタイミングがくずれてしまう
- 二重とび
- （１）ベタ足ジャンプになってしまう
- （２）ひざを曲げるだけのジャンプになってしまう
- （３）ジャンプの着地がバラバラになってしまう
- （４）わきが開いてしまう
- （５）手首ですばやく回せない
- （６）タイミングがうまくとれない
６章みるみるボール運動ができるようになる！
- 投げる・受ける
- （１）ボールを強く投げられない
- （２）ボールを上手に受けられない
- ける
- （１）ボールをまっすぐけれない
- （２）ボールをうまくあつかえない
- コラム（３）保護者の方へ−親子でランニング
７章みるみる基礎体力がアップするようになる！
- 柔軟・ストレッチ
- 腹筋トレーニング
- 背筋トレーニング
- 肩・足・腰のトレーニング
- 足の指トレーニング
- うでトレーニング