サイト内検索

詳細検索

ヘルプ

セーフサーチについて

性的・暴力的に過激な表現が含まれる作品の表示を調整できる機能です。
ご利用当初は「セーフサーチ」が「ON」に設定されており、性的・暴力的に過激な表現が含まれる作品の表示が制限されています。
全ての作品を表示するためには「OFF」にしてご覧ください。
※セーフサーチを「OFF」にすると、アダルト認証ページで「はい」を選択した状態になります。
※セーフサーチを「OFF」から「ON」に戻すと、次ページの表示もしくはページ更新後に認証が入ります。

送料無料 日付更新(2017年7月)

【HB】お店とネット利用で最大200ポイントプレゼントキャンペーン(~9/30)

目次

  • この本の使い方
  • 1章 みるみる鉄棒ができるようになる!
    • 逆上がり
    • (1)タイミングがわからず、力まかせでやってしまう
    • (2)顔と上半身が反ってしまう
    • (3)両足を同時に上げようとする
    • (4)ひじがのびてしまう
    • (5)足が高く上がらない
    • (6)最後に起き上がってこれない
    • 空中逆上がり
    • (1)体のふりが小さいために勢いがつかない(鉄棒からおなかをはなすことができない)
    • (2)上半身を後ろにたおすことができない
    • 空中前回り
    • (1)はじめの回転が小さくなってしまう
    • (2)手首の回転が止まってしまう
    • (3)最後に起き上がってこれない
    • コラム(1) 鉄棒になれよう!
  • 2章 みるみるとび箱ができるようになる!
    • 開脚とび
    • (1)ロイター板上での着地がバラバラになってしまう
    • (2)ロイター板のけり位置がわからない
    • (3)とび箱上で手をつく位置が手前になってしまう
    • (4)ついた手をすべらせてしまう
    • (5)体重移動ができずに、後ろに体重が残ってしまう
    • (6)とび終わったあとの着地がバラバラになってしまう
    • (7)とぶことがこわくて助走スピードにのれない
    • コラム(2) イメージトレーニングのためのリラックス
  • 3章 みるみるマット運動ができるようになる!
    • 前転
    • (1)スタートの勢いがない
    • (2)まっすぐ回れない
    • (3)回転後に体がのびてしまう
    • (4)手をついての起き上がりになってしまう
    • 後転
    • (1)両手のひらをつくことができない
    • (2)回転前に止まってしまう
    • (3)まっすぐ回れない
    • (4)最後にひざ立ちになってしまう
    • 側転
    • (1)手を同時についたり、手をつく位置がバラバラになってしまう
    • (2)小さな側転になってしまう
    • (3)足が上がらず、横回転になってしまう
    • (4)回転中、両足のひざが曲がってしまう
    • (5)手でマットをおせずに、上半身を起こせない
  • 4章 みるみるかけっこが速くなる!
    • かけっこ
    • (1)スタートのかまえで力が入っている
    • (2)ひじがのびてしまう
    • (3)ももが上がらず、チョコチョコ走りになってしまう
    • (4)ベタ足になってしまう
    • (5)まっすぐ走れない
    • (6)最後まで走りきる体力がない
  • 5章 みるみるなわとびができるようになる!
    • 前回し
    • (1)ベタ足ジャンプになってしまう
    • (2)ひざを曲げるだけのジャンプになってしまう
    • (3)タイミングがとれない
    • あやとび
    • (1)なわをクロスするとき同じ足で引っかかってしまう
    • (2)なわのクロスが小さいため引っかかってしまう
    • (3)とぶタイミングがくずれてしまう
    • 二重とび
    • (1)ベタ足ジャンプになってしまう
    • (2)ひざを曲げるだけのジャンプになってしまう
    • (3)ジャンプの着地がバラバラになってしまう
    • (4)わきが開いてしまう
    • (5)手首ですばやく回せない
    • (6)タイミングがうまくとれない
  • 6章 みるみるボール運動ができるようになる!
    • 投げる・受ける
    • (1)ボールを強く投げられない
    • (2)ボールを上手に受けられない
    • ける
    • (1)ボールをまっすぐけれない
    • (2)ボールをうまくあつかえない
    • コラム(3) 保護者の方へ−親子でランニング
  • 7章 みるみる基礎体力がアップするようになる!
    • 柔軟・ストレッチ
    • 腹筋トレーニング
    • 背筋トレーニング
    • 肩・足・腰のトレーニング
    • 足の指トレーニング
    • うでトレーニング