目次
逆上がりができるコツかけっこが速くなるコツ みるみる運動神経がよくなる本
- 水口 高志(監修)
- この本の使い方
- 1章 みるみる鉄棒ができるようになる!
- 逆上がり
- (1)タイミングがわからず、力まかせでやってしまう
- (2)顔と上半身が反ってしまう
- (3)両足を同時に上げようとする
- (4)ひじがのびてしまう
- (5)足が高く上がらない
- (6)最後に起き上がってこれない
- 空中逆上がり
- (1)体のふりが小さいために勢いがつかない(鉄棒からおなかをはなすことができない)
- (2)上半身を後ろにたおすことができない
- 空中前回り
- (1)はじめの回転が小さくなってしまう
- (2)手首の回転が止まってしまう
- (3)最後に起き上がってこれない
- コラム(1) 鉄棒になれよう!
- 2章 みるみるとび箱ができるようになる!
- 開脚とび
- (1)ロイター板上での着地がバラバラになってしまう
- (2)ロイター板のけり位置がわからない
- (3)とび箱上で手をつく位置が手前になってしまう
- (4)ついた手をすべらせてしまう
- (5)体重移動ができずに、後ろに体重が残ってしまう
- (6)とび終わったあとの着地がバラバラになってしまう
- (7)とぶことがこわくて助走スピードにのれない
- コラム(2) イメージトレーニングのためのリラックス
- 3章 みるみるマット運動ができるようになる!
- 前転
- (1)スタートの勢いがない
- (2)まっすぐ回れない
- (3)回転後に体がのびてしまう
- (4)手をついての起き上がりになってしまう
- 後転
- (1)両手のひらをつくことができない
- (2)回転前に止まってしまう
- (3)まっすぐ回れない
- (4)最後にひざ立ちになってしまう
- 側転
- (1)手を同時についたり、手をつく位置がバラバラになってしまう
- (2)小さな側転になってしまう
- (3)足が上がらず、横回転になってしまう
- (4)回転中、両足のひざが曲がってしまう
- (5)手でマットをおせずに、上半身を起こせない
- 4章 みるみるかけっこが速くなる!
- かけっこ
- (1)スタートのかまえで力が入っている
- (2)ひじがのびてしまう
- (3)ももが上がらず、チョコチョコ走りになってしまう
- (4)ベタ足になってしまう
- (5)まっすぐ走れない
- (6)最後まで走りきる体力がない
- 5章 みるみるなわとびができるようになる!
- 前回し
- (1)ベタ足ジャンプになってしまう
- (2)ひざを曲げるだけのジャンプになってしまう
- (3)タイミングがとれない
- あやとび
- (1)なわをクロスするとき同じ足で引っかかってしまう
- (2)なわのクロスが小さいため引っかかってしまう
- (3)とぶタイミングがくずれてしまう
- 二重とび
- (1)ベタ足ジャンプになってしまう
- (2)ひざを曲げるだけのジャンプになってしまう
- (3)ジャンプの着地がバラバラになってしまう
- (4)わきが開いてしまう
- (5)手首ですばやく回せない
- (6)タイミングがうまくとれない
- 6章 みるみるボール運動ができるようになる!
- 投げる・受ける
- (1)ボールを強く投げられない
- (2)ボールを上手に受けられない
- ける
- (1)ボールをまっすぐけれない
- (2)ボールをうまくあつかえない
- コラム(3) 保護者の方へ−親子でランニング
- 7章 みるみる基礎体力がアップするようになる!
- 柔軟・ストレッチ
- 腹筋トレーニング
- 背筋トレーニング
- 肩・足・腰のトレーニング
- 足の指トレーニング
- うでトレーニング
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