サイト内検索

詳細検索

ヘルプ

セーフサーチについて

性的・暴力的に過激な表現が含まれる作品の表示を調整できる機能です。
ご利用当初は「セーフサーチ」が「ON」に設定されており、性的・暴力的に過激な表現が含まれる作品の表示が制限されています。
全ての作品を表示するためには「OFF」にしてご覧ください。
※セーフサーチを「OFF」にすると、アダルト認証ページで「はい」を選択した状態になります。
※セーフサーチを「OFF」から「ON」に戻すと、次ページの表示もしくはページ更新後に認証が入ります。

【HB】丸善・ジュンク堂書店×hontoブックツリー 私が22歳で出会いたかった本 ポイント5倍キャンペーン (~5/23)

アウトレットブック ポイント5倍キャンペーン ~5/5

目次

きれいをつくるバレエ習慣

きれいをつくるバレエ習慣

  • 千田 裕子(著)
  • レッスン1 いまよりきれいな自分になるために
    • バレエでもっときれいになれる
    • ダンサーがかっこよく見えるのはなぜ?
    • いつも元気なのはバレエのおかげ
    • 将来の自分のためにバレエをつづけよう!
    • ◆ダンサー体はここがちがう「きれい」のポイント大公開!
    • ◆いいこといっぱいだから 一生バレエとお友だちでいたい!
  • レッスン2 バレエで姿勢をよくしよう!
    • 姿勢がいい人は素敵に見える!
    • バレエは姿勢を直すのに最適!
    • よい姿勢を作るレッスン・ポイント
    • 自分の姿勢のクセを知っていますか?
    • ◆姿勢のいい人は腹筋が強い 腹筋運動で一歩リード!
    • ♥素敵な人の姿勢はここがちがう!
  • レッスン3 思いどおりの体になれる! ストレッチ&筋力トレーニング
    • ストレッチと筋力トレーニングのちがい
    • ストレッチはバレエ上達への近道
    • 正しいストレッチしてますか?
    • 体をこわす! 危険なストレッチ
    • ◆ぐっすり眠れるストレッチ すっきり起きられるストレッチ
    • ♥ストレッチのお手本、教えましょう
  • レッスン4 細い体になりたいあなたへ
    • あこがれの細い体って、どんな体?
    • あなたの体はどのタイプ?
    • 細く引き締まった体になる!
    • ◆こんな生活していませんか? みんなで太っちゃった! 〜ある家族の休日〜
  • レッスン5 バレエで体の中心をポカポカに!
    • 体がだるくて、つかれやすい人へ
    • 体温が低いと何が起こるの?
    • バレエの力で体温優等生になろう!
    • 低体温を防ぐ3つのキーワード
    • ◆体が冷えちゃう! 〜こんなとき、こんな場所に注意〜
    • ♥低体温の人の生活、体温優等生マーゴおばあちゃんの生活
  • レッスン6 バレエだから実現できる! きれいな脚、強い脚
    • バレエと脚の素敵な関係
    • いろんな個性をもった脚がある
    • レッスンできれいな脚ができる!
    • バレエで脚の形が悪くなることも…
    • ◆アン・ドゥオールのしくみ
    • ♥脚の形をよくするストレッチとマッサージ
  • レッスン7 元気にレッスンしたいから「体内時計」を大切に!!
    • 元気が出ない人、いませんか?
    • 体のなかにある不思議な時計
    • 体内時計をムシするとどうなるの?
    • 体内時計をきちんと動かす方法
    • ◆昼すぎになると居眠りしちゃう…
    • ♥元気な体になれるすごし方、教えます!
  • レッスン8 バレエとスポーツ、どこがちがう?
    • バレエに似ているスポーツのこと
    • 目的がちがえば体型もちがってくる
    • スポーツはバレエに役立つ?
    • バレエでもスポーツ体型になる!?
    • ◆自転車と脚の筋肉のお話
    • ♥スポーツとバレエのこと、アドバイスします!
  • レッスン9 あなたのなやみをプラスに変えよう!
    • いろんななやみが盛りだくさん!
    • 前を向いて、一歩前進!
    • バレエがなやみのタネになる?
    • なやみをパワーに変える方法
    • ◆ストレスってな〜に?
    • ♥マーゴの㊙バレエ日記
  • レッスン10 バレエで心の世界を広げたい!
    • レッスンで変わる! 体と心
    • いい目をもとう! 心をみがこう!
    • バレエがあたえてくれるもの
    • さまざまな発想や表現を知ろう
    • ◆バレエと日本文化の関係
    • ♥舞台をいろどる美術や衣裳、照明に注目!
  • レッスン11 かっこいいヒップとウエストをめざす!
    • とっても気になる! お尻とウエスト
    • ダンサーのヒップとウエストがかっこいい理由
    • レッスンで理想の形に近づこう!
    • バレエをしても効果がない!?
    • ふだんの生活にも落とし穴あり!
    • ◆腰をいためないために知っておきたいこと
    • ♥マーゴのおすすめ! ゴロゴロ体操
  • レッスン12 歩き方を変えて、かっこよくなろう!(1)
    • どんな歩き方してますか?
    • 歩き方で印象がガラリと変わる
    • 靴と歩き方の関係に注目!
    • バレエでしっかり歩ける脚をつくる
    • ◆足のしくみを知っておこう!
    • ♥いつでもどこでもできる足うらのトレーニング
  • レッスン13 歩き方を変えて、かっこよくなろう!(2)
    • かっこよく歩けるだけじゃダメ!?
    • 歩く力が身につくバレエ・レッスン
    • こんな場面でも役立つ! バレエの力
    • 遊びながらじょうぶな脚になる
    • ◆歩くために必要なのは脚だけじゃない
    • ♥マーゴのおこごと日記
  • レッスン14 マナーを守ってステキに踊ろう!
    • あなたの印象がマナーで決まる
    • レッスンのときに必要なマナー
    • みんなの協力でできる発表会
    • バレエ鑑賞に必要なマナーは?
    • ◆バレエがじょうずになる! 身だしなみポイント
    • ♥バレエっ子の乗り物マナー、どちらがステキ?
  • レッスン15 すつきり肩とほっそり首はバレエでつくる!
    • 自分の肩と首をチェック!
    • 肩と首、まるまっていませんか?
    • 目標はダンサーみたいな肩と首
    • まちがいバレエは逆効果!
    • ◆肩と首のしくみ
    • ◆目が悪いと肩がつかれる!?
    • ♥肩や首がつかれたときのスペシャル・ケア/体に合ったまくらを使いましょう!
  • レッスン16 食べることは自分の体をつくること
    • いまの食事があなたの未来につながる
    • 食べなければいけないものがある!
    • 栄養がかたよっていると、何が起こる?
    • バレエに欠かせない栄養バランス
    • ◆栄養素の種類と食品例 栄養素のはたらき
    • あなたはどっち派!? じょうずに間食!
    • ♥かぜのひきはじめにはビタミン/目がつかれたらブルーベリー・ジュース
  • レッスン17 呼吸で変わる! 体とバレエ
    • どんな呼吸をしていますか?
    • よい呼吸で元気な体になる
    • バレエで呼吸力をつけよう!
    • バレエがじょうずになる呼吸法
    • ◆呼吸のしかたをチェック
    • ◆呼吸器のしくみ
    • ◆呼吸器をいためてしまうもの
    • ♥ハキハキ! ワッハッハ! のすすめ
  • レッスン18 バレエ上達の決め手は集中する力
    • 上達できる人、できない人のちがい
    • 集中するって、どんなこと?
    • 集中力がなくなる原因は?
    • 脳と体の協力でレベル・アップ!
    • ◆脳のしくみ
    • ◆集中力を高める秘密の時間をもとう!
    • ♥楽しみながら脳をフル回転!
  • レッスン19 バレエで自分を表現したい!(1)
    • 表現するってどんなこと?
    • 踊りで自分を表現するには?
    • 毎日の生活から表現力が生まれる
    • レッスンで表現力をつけるには
    • ◆身だしなみも表現力に影響する
    • ♥音楽の力を借りて、踊ってみましょう!
  • レッスン20 バレエで自分を表現したい!(2)
    • いろんな自分にチャレンジ!
    • 五感を大切にしていますか?
    • 想像することをもっと楽しもう!
    • 表現力が人を感動させる
    • ◆バレエ作品が教えてくれる 自然の力
    • ♥バレエと長〜いおつき合いを!