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目次

  • 第1章 基礎編
    • スポーツをする子としない子の食事は違うの?
    • スポーツ選手にとって朝食は大事なの?
    • ご飯を食べよう!
    • 嫌いなものも食べないといけないの?
    • スポーツ選手にとって歯は大事なの?
    • 運動中に水分をとってもいいの?
    • 間食(おやつ)はとってもいいの?
    • コンビニやファストフードの利用法
    • 外食をするときには
    • 試合前日・当日はどんな物を食べるのがいいかな?
  • 第2章 上級編
    • 朝練のあるときの朝ごはんはどんなものがいいの?
    • バイキングの上手な食べ方は?
    • スポーツをする子どものお弁当はどんなものがいいの?
    • 水分補給のために食事で気をつけることは?
    • オフの日と練習のある日とでは食事を変えたほうがいいの?
    • けがをして練習できないとき、食事で気をつけることは?
    • 100%ジュースを飲めば野菜と果物は食べなくてもいいの?
    • マスコミで紹介されている食べ物は食べたほうがいいの?
    • バーベキュー、焼き肉大会で注意することは?
    • 今夜は鍋料理にしよう
    • 試験勉強のときの夜食はどんなものがいいの?
  • 第3章 フィジカル編
    • からだを大きくするにはどうしたらいいの?
    • 筋力アップの食事
    • スタミナをアップしよう
    • 瞬発力をつけるにはどんな食事がいいの?
    • 疲労を回復するには
    • 骨を丈夫にするには
    • 体重が増えたことが気になったときは?
    • サプリメントは必要なの?
  • 第4章 メディカル編
    • 貧血を予防するには
    • 夏バテを防ぐにはどうしたらいいの?
    • 下痢をしてしまったら
    • かぜを予防するためにはどんな食事をしたらいいの?
    • 食べすぎると、どうして胃がもたれたり気持ち悪くなるの?
    • 付録 6つの食品群
    • あとがき