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目次

はるえ先生とドクターMの苦手攻略大作戦 1 注意・集中編

はるえ先生とドクターMの苦手攻略大作戦 1 注意・集中編

  • 金子 晴恵(著)/ 宮尾 益知(監修)
  • アキラとチカの話
  • 「注意・集中」ってどんな力?
  • 「注意」のはたらきいろいろ
    • 「注意」のはたらき(1) 心のスイッチ
    • 「注意」のはたらき(2) 心のレーダー
    • 「注意」のはたらき(3) 心のチャンネル
    • 「注意」のはたらき(4) 心のレンズと心のマイク
    • 「注意」のはたらき(5) 心の運転席
    • 「注意」のはたらき(6) 心の計画表
    • 「注意」のはたらき(7) 自分モニター
  • 作戦を立てよう!
  • 集中力アップ作戦
    • ステップ1 集中しやすい環境をつくろう
    • 作戦(1) 勉強部屋や学習机をすっきり
    • 作戦(2) スーパーシートを陣取ろう
    • 作戦(3) 気をちらすものを退治せよ
    • ステップ2 集中している感覚をつかもう
    • 作戦(4) 先生や友だちに、サインを送ってもらう
    • 作戦(5) 記録をつけて分析する
    • 作戦(6) 短い時間・少ない量から練習してみる
    • ステップ3 自分の集中力にあわせよう
    • 作戦(7) 時間や量を調節する
    • 作戦(8) 気分転換は、頭の電池交換だ
    • 作戦(9) 集中力のいることは、集中力のあるときに
  • うっかり防止作戦
    • ステップ1 スピード調節をしよう
    • 作戦(10) ゆっくりやってみる
    • 作戦(11) 時計やタイマーを活用する
    • 作戦(12) ゆとりの時間を計算に入れる
    • ステップ2 頭のなかでプランを立てよう
    • 作戦(13) 「指さし確認」をする
    • 作戦(14) 手順や注意事項を書いておく
    • 作戦(15) アイデアは、人に話そう
    • ステップ3 「自分モニター」をはたらかせよう
    • 作戦(16) チェックリストをつくる
    • 作戦(17) 見なおしを習慣にする
    • 作戦(18) 作業中こそ「自分モニター」を使おう
  • 気持ちコントロール作戦
    • ステップ1 落ちつく方法を見つけよう
    • 作戦(19) 「心のリセットボタン」を見つける
    • 作戦(20) 「緊急用リセットボタン」も見つけておく
    • 作戦(21) おとなに協力を求める
    • ステップ2 実行する前に予測をしよう
    • 作戦(22) 結果を予測してみる
    • 作戦(23) 相手の気持ちや反応を予測する
    • 作戦(24) 「プランB」「プランC」も考える
    • ステップ3 プラス思考でいこう
    • 作戦(25) 今日の自分は、修行のとちゅう
    • 作戦(26) 同じ場面の攻略法をイメージする
    • 作戦(27) さいごの呪文は、「まあいいか」と「またこんど」
  • それでもうまくいかないきみへ
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