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目次

  • はじめに
  • 本書の使い方
  • 第1章 ボールタッチ
    • 〜自由自在にボールを操ろう〜
    • ボールタッチで重要なポイント&体の使い方
    • 親指の付け根でボールを扱う
    • タッチの感覚
    • 足裏でボールを動かす
    • 足裏タッチ
    • ボールタッチで横に動く
    • 強弱をつける
    • 1タッチ目は立ち足も動かす
    • インからアウトタッチへ
    • ヒザを柔らかくしてタッチ
    • アウトからインタッチへ
    • 大きな動きとフェイントで切り返す
    • インサイドフック
    • 足首でフックし逆へ切り返す
    • アウトサイドフック
    • 内から外へボールをまたぐ
    • シザースフェイント
    • 素早いステップでボールをまたぐ
    • ステップオーバー
    • ボールを引いて横に動かす
    • 軸裏ターン
  • 第2章 ファーストタッチコントロール
    • 〜思い通りにボールを止めよう〜
    • ファーストタッチコントロールで重要なポイント&体の使い方
    • ボールを全身で包み込むように
    • ボールを止める
    • ボールの速さと向きを計算
    • ボールを迎えに行く
    • 周囲のスペースを有効に活用
    • 次のプレーを考える
    • ボールを運ぶ方向に体を向ける
    • 体を開いて止める
    • カットされない位置に置く
    • 横にコントロール
    • 敵の横を一気にすり抜ける
    • 前進コントロール
    • 落下点に素早く入る
    • 浮き球を止める
    • ボールの高さで部位を使い分ける
    • 浮き球を色々な部位で受ける
    • 足首をボールにかぶせて止める
    • 浮き球インサイドタッチ
    • 落ちぎわで足を引き勢いを吸収
    • 浮き球アウトサイドタッチ
    • 体の向きを変えてコントロール
    • 浮き球の角度を胸で変える
  • 第3章 パス&シュート
    • 〜正確にボールをけろう〜
    • パス&シュートで重要なポイント&体の使い方
    • ける目標に軸足を向ける
    • インサイドキック
    • 上半身をねじるようにける
    • インステップキック
    • どんなパスがベストか判断
    • パスのねらい方
    • 視野を広くして動く
    • パスの後の動き
    • インサイドの面で前に押し出す
    • ショートパス
    • ボールの軌道を事前にイメージ
    • ロングパス
    • けり足を体に巻きつける
    • カーブをかけたシュート
    • 体を倒して腰を回転する
    • ボレーシュート
    • 上半身をそらせてあごを引く
    • ヘディングシュート
  • 第4章 ドリブル
    • 〜巧みなフェイントで敵を抜こう〜
    • ドリブルで重要なポイント&体の使い方
    • タイミングを図り緩急をつける
    • スピード変化
    • 一度止めて一気にスピードアップ
    • ストップ&ゴー
    • ボールを引いて敵を一気に抜き去る
    • 緩急で逆をとる
    • 自分の間合いを確認する
    • 間合い
    • 駆け引きしてから逆をつく
    • 逆をつくフェイント
    • ボールの上でターンして抜く
    • マルセイユルーレットでドリブル突破
    • 横方向への細かいステップワーク
    • ステップオーバーでドリブル突破
    • 切り返しとスピードで抜く
    • ダブルタッチでドリブル突破
  • 第5章 ストレッチ&ウォーミングアップ
    • 〜体を温めてプレーの準備をする〜
    • ストレッチ&ウォーミングアップで重要なポイント&体の使い方
    • 伸ばしたい筋肉に意識を集中
    • ひとりでストレッチ
    • 力まかせに押さずに伸ばす
    • ふたりでストレッチ
    • 筋肉と体を目覚めさせる
    • ウォーミングアップ
    • これだけは覚えておこう サッカー用語集

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