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目次

小学生のための元気な体をつくる運動 歩いて走って跳ぼう!

小学生のための元気な体をつくる運動 歩いて走って跳ぼう!

  • 岡本 香代子(著)/ 港野 恵美(著)/ 岡本 勉(監修)/ 中島 みなみ(イラスト)
  • はじめに
  • 1.学校で元気な体つくり
    • いつでもできる運動
    • 筋肉の働きを科学的にみる
    • 元気は正しい姿勢から
    • 歩き方で元気度チェック
    • ★姿勢を正しくしよう
    • ★良い姿勢で歩こう
    • ★大またで速く歩こう
    • ★少し速く走ろう
    • ★歩いて坂を上ろう
    • ★歩いて坂を下ろう
    • ★歩いて階段を上ろう
    • ★歩いて階段を下りよう
    • ★一段とばしで上ろう
    • ★走って階段を上ろう
    • ★走って坂を上ろう
    • 運動がんばり表
  • 2.いろいろな「歩く運動」
    • ★速く歩く
    • ★大またで速く歩く
    • ★小またで速く歩く
    • ★腕を大きくふって歩く
    • ★ゆっくり歩く
    • ★つま先で歩く
    • ★かかとで歩く
    • ★その場で歩く
    • ★後ろ向きで歩く
    • ★膝を曲げて歩く
    • ★前傾した姿勢で歩く
    • ★背すじを伸ばして歩く
  • 3.いろいろな「走る運動」
    • ★ゆっくり走る
    • ★少し速く走る
    • ★全力で走る
    • ★その場で走る
    • ★後ろ向きで走る
    • ★スタンディングスタート
    • ★クラウチングスタート
  • 4.いろいろな「跳ぶ運動」
    • ★前に跳ぶ
    • ★走って前に跳ぶ
    • ★上に跳ぶ
    • ★両足跳びで前に進む
    • ★片足跳びで前に進む
    • ★スキップで前に進む
    • ★スキップで大きく跳ぶ
    • ★スキップで後ろに進む
    • ★その場で跳ぶ
  • 5.いろいろな「基本運動」
    • ★四つ這いで前に進む
    • ★高這いで前に進む
    • ★座った姿勢から立つ
    • ★中腰姿勢から立つ
    • ★片足で立つ
    • ★目を閉じて片足で立つ
    • 反復練習が大切
  • 6.人間の歩行を学ぼう
    • 歩行の変化
    • 赤ちゃんと高齢者の歩行
    • 歩行の発達と退行
    • 元気な体をつくる姿勢
    • 元気な体をつくる歩行
    • 元気に歩いて走って跳ぼう
  • おわりに
  • 参考資料

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