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目次

  • はじめに
  • この本の使い方
  • パート1 バスケットの基本
    • バランスよく動ける姿勢をとろう
    • しっかり止まってトラベリングを減らす
    • コート全体を見て戻る
    • ディフェンスの準備をする
    • かんたんに抜かれないディフェンス
    • 速いドリブルを確実に止める
    • バランスの崩れない体勢づくり
    • コラム ステップの重要性
  • パート2 シュートを打とう
    • シュートの基本の動きを確認しよう
    • リバウンドを奪ってシュート
    • ブロックの上からシュート
    • ゴール真下に走り込んでシュート
    • ゴール下から後ろ向きにシュート
    • パスをキャッチしてシュート
    • ドリブルからディフェンスを振り切りシュート
    • ゴール前でディフェンスをかわしてシュート
    • ゴール近くでディフェンスをかわしてシュート
    • 練習 シュートドリル
    • コラム ミニバスの動きのコツをつかむステップ(1) 「スキップ」
  • パート3 ドリブルでボールを動かす
    • ボールを自由に動かせるようになる
    • 後ろにさがって相手を一気に抜く
    • ボールを体の前で持ち替える
    • ボールを後ろにバウンドさせて抜く
    • 一回転して方向を変える
    • ボールを後ろでバウンドさせてコースを変える
    • ドリブルの途中でスキップ
    • 練習 ドリブルドリル(1)
    • 練習 ドリブルドリル(2)
    • コラム ミニバスの動きのコツをつかむステップ(2) 「動物歩き」
  • パート4 正確なパスを出そう
    • パスの準備をする
    • 胸元から相手にボールを投げる
    • ディフェンスに奪われにくいパスを出す
    • 遠くの味方にパスを出す
    • マークされながらパスを出す
    • ディフェンダーの頭越しにパスを出す
    • 密集地帯からサイドにパスを出す
    • 練習 パスドリル(1)
    • 練習 パスドリル(2)
    • 練習 パスドリル(3)
    • コラム ミニバスの動きのコツをつかむステップ(3) 「とかげ歩き」
  • パート5 フォーメーション
    • 相手にプレッシャーを与える守備をする
    • マンツーマンで守る(1)
    • マンツーマンで守る(2)
    • ゾーンで守る(ハーフコート)
    • ゾーンで守る(オールコート)
    • コラム ミニバスの動きのコツをつかむステップ(4) 「手拍子スキップ」
  • パート6 実戦練習
    • 動きながらボールをもらう(1)
    • 動きながらボールをもらう(2)
    • コースチェックで相手に自由にプレーさせない
    • 練習 コースチェック
    • ハーフコートを使って1対1の練習をする
    • ゴール前の1対1の練習
    • 2人×3組で攻めと守りの練習
    • 練習2人×3組(ハーフコート)
    • 3人×2組で攻めと守りの練習
    • 30秒の感覚を体で覚える
    • ルーズボールをマイボールにする
    • 攻守の切り替えを早くする

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